Kalorier brände på sand

Att köra på en ojämn yta, som sand eller gräs, ökar antalet kalorier du bränner med varje steg. Din kropp brinner extra energi på ojämna ytor bara för att hålla dig stabiliserad och fördriva dig framåt från en nedsänkt position.

Vänner kör med flippers på sanden. (Bild: Getty Images / DigitalVision / Getty Images)

Kaloriförbränningsfaktorer

Körning 6 mph, som är en 10-minuters mil, bränner mellan 300 och 400 kalorier per 30 minuters aktivitet, beroende på din vikt. En 125 pund person är i nedre delen av kalorierna, och en person som väger 185 pund kommer att brinna mer, enligt Harvard University. Running Advisor rapporterar att körning på sandbrännskador 1,6 gånger mängden kalorier som bränns på en hård yta.

Running Barefoot

En annan fördel med att springa på sanden är att du kan köra barfota. Running Advisor varnar dock att musklerna i dina fötter först bör konditioneras för att köra barfota på sanden. Du kan uppnå detta genom att långsamt bygga upp din styrka. Först begränsa din barfota till 20 minuter och gradvis öka din tid när du blir starkare.

Starka ben

En av de många fördelarna med att köra är benstyrka. Din kärna, glutes, hamstrings, quadriceps, kalvar och fotled får alla ett träningspass från att springa. Träningen ökar när man kör på sand.