Kan sparka boxning hjälpa dig att få vikt?

Att försöka gå i vikt är en mycket bakåt-känsla kamp i dagens fitnesskultur, eftersom en stor majoritet av människor försöker gå ner i vikt. Du bombarderas med en ofattbar mängd information om det bästa sättet att förlora fett.

Kickboxing bränner för mycket energi för att hjälpa dig att gå ner i vikt. (Bild: Zoonar RF / Zoonar / Getty Images)

Tvärtom står det motsatsen till vad många fettförlustexperter säger hjälper dig att gå upp i vikt, även om det innebär att du lättar på intensiva hjärt-träningspass, som kickboxing.

Bevarande energi

I kampen för att gå ner i vikt vill du spara så många kalorier som möjligt. Att gå ner i vikt måste du låta din kropp lagra energi, istället för att bränna allt genom träning.

Aktiviteter som tyngdlyftning passar bättre för att någon vill gå upp i vikt eftersom du inte bränner så många kalorier som bränns under en viktliftning. Dessutom börjar du den metaboliska processen med att bygga muskelmassa.

Kickboxing kommer att använda energi som du försöker lagra för att gå ner i vikt.

Kalorier Förbrända i Kickboxing

Som en av de bästa gruppövningsmöjligheterna för viktminskning har kickboxing blivit allt populärare genom åren. På bara en timme kickboxing kan du bränna minst 350 kalorier, enligt en studie från American Council on Exercise. Med andra ord är det inte ett bra alternativ om du vill gå upp i vikt.

Läs mer: Varför är kickboxing en bra träning?

Den snabba och intensiva stilen som är vanlig i kickboxing gör att du snabbt bränner kalorier. Vilken form av aktivitet som helst kommer att göra att du bränner kalorier, men kickboxing är en av de mer intensiva träningsformer som innebär att du kommer att brinna mer än om du säger att du gick.

Äta mer

Annat än att begränsa din aktivitet, äter mer mat är det bästa sättet att gå ner i vikt. Ju mer energi du kan konsumera genom mat, ju mer du kan lagra.

Om du väljer att fortsätta sparka i din träningsrutin, måste du äta så mycket mer mat. Om en kickboxingsklass bränner minst 350 kalorier, måste du lägga till ett stort mellanmål till din kost.

Även om det inte hjälper dig att gå upp i vikt, kan kickboxing hjälpa dig att få muskler. (Bild: chabybucko / iStock / Getty Images)

För att sätta det i perspektiv skulle du behöva äta nästan fyra ägg för att balansera mängden kalorier som bränns i en kickboxing-klass. Ännu värre kan du bränna mer än 350 kalorier i en klass. Ju hårdare du jobbar och ju större du är desto mer ökar din kaloriförbrukning. Om du arbetar tillräckligt hårt kan du behöva lägga till en annan måltid helt i din kost!

Att få muskler

Medan kickboxing brinner mycket energi och kommer att göra viktminskning mycket svårare, får du en sak: muskler. Kickboxing är en intensiv aktivitet och spänner musklerna i överkroppen, underkroppen och kärnan. När dina muskler är stressade, är de tvungna att återhämta sig.

Läs mer: Kan du gå ner i vikt med sparkboxning?

I återhämtningsprocessen kan du lägga ner ny muskel, som bildas av protein som du äter i mat.

Så här får du muskler, men det garanteras inte med kickboxing. Du måste fortfarande äta tillräckligt mycket kalorier för att gå ner i vikt, eller din kropp kommer att ha svårt att göra ny muskel. När du förlorar energi kommer din kropp inte att göra musklerna en prioritet. Istället kommer det att använda den energin för att driva dig genom dina träningspass.