Kan Maca göra dig förlora vikt?

Maca är en ört som skördades av den antika incakulturen. Olika kulturer har gått ner örnen genom åren, delvis på grund av sin ryktade förmåga att öka fertiliteten och sexdrivningen, särskilt hos män. Nyligen har andra positiva fördelar kommit fram runt maca, inklusive dess adaptogena egenskaper. Även om maca inte brukar kopplas till viktminskning i sig kan dess läkningskapacitet bidra till att minska viktminskningen. Tala med din läkare innan du lägger till maca i din diet.

Ground maca. (Bild: Marekuliasz / IStock / Getty Images)

Historia

Maca, enligt boken, "Maca: Adaptogen and Hormonal Regulator", av Beth M. Ley, tämdes över 2000 år sedan och användes av tidiga kulturer för sina rapporterade fertilitets- och afrodisiakologiska egenskaper. Den spanska som erövrade Inca-stammarna på 1500-talet chronicled fördelarna med maca, vilket hjälpte deras boskap att reproducera när de drabbades av stressen i högländerna. I senare tid har maca blivit populär för sina påstådda adaptogena effekter, vilket bidrar till att nivåera energi under stress.

Betydelse

Maca är känt för flera påstådda fördelar, inklusive att minska stress, öka immunförsvaret och som en afrodisiakum. Enligt Ley kan maca också hjälpa dem som lider av kronisk trötthet, och kan hjälpa till att sänka kolesterol. Eftersom ett försvagat immunförsvar, stress, kronisk trötthet och högt kolesterol ibland är kopplade till viktökning, är det möjligt att maca genom att hjälpa till att läka dessa sjukdomar kan främja viktminskning.

Fungera

Maca anses vara en sköldkörtelstimulator av några alternativa hälsoexperter. I boken "The Thyroid Diet: Hantera din ämnesomsättning för varaktig viktminskning" av Mary J. Shomon noterar hon att maca är ett adaptogent ört som kan hjälpa till med ökad energi i kroppen. Denna naturliga stimulans kan påskynda ämnesomsättningen, bränna mer kalorier och skapa viktminskning över tiden.

Det finns fortfarande liten indikation på att maca i sig kommer att skapa en hög viktminskning. Snarare kan det hjälpa till att öka energin för att bättre hjälpa till med motion och rörelse.

Dosering

Maca finns normalt som ett pulvertillskott, och kan tillsättas till skakningar, smoothies eller på toppen av spannmål. Enligt boken, "Collins Alternative Health Guide" av Steven Bratman, är den vanliga dosen av maca 500 till 1000 mg per dag. Arbeta med en utövare för att bestämma rätt nivåer för din kropp.

överväganden

Bratman konstaterar att användningen av maca inte resulterade i några biverkningar i två rapporterade humana kliniska prövningar. Maca har dock inte genomgått omfattande säkerhetsprovning. Barn, gravida eller ammande kvinnor borde inte ta maca såvida de inte instrueras av en licensierad läkare.