Kan magnesium ge dig huvudvärk?

De flesta människor lider av huvudvärk från tid till annan. Även om det inte är vanligt skadligt, är huvudvärk emellertid irriterande och ibland mycket smärtsamt. De kan utlösas av ett antal faktorer, inklusive alkohol, koffein, hormonella fluktuationer, stress, buller och ljus. Huvudvärk svarar vanligtvis bra mot överklagande smärtstillande medel som ibuprofen eller aspirin och vila. I stället för att utlösa huvudvärk, används magnesium ibland för att förhindra huvudvärk, särskilt migrän-typ huvudvärk. Få medicinsk clearance innan du tar magnesiumtillskott.

Närbild på en man med huvudvärk, kramar sina tempel. (Bild: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Egenskaper och potentiella fördelar

Magnesium är ett mineral som spelar en viktig roll i flera fysiologiska processer, inklusive energiproduktion, immunitet och nervfunktion. Det bidrar också till att reglera blodtrycket och används ibland för att behandla diabetes, kardiovaskulär sjukdom och osteoporos. University of Maryland Medical Center noterar att personer som drabbas av huvudvärk av migräntyp ofta har lägre magnesiumhalter än de som inte får huvudvärk. Magnesium kan också bidra till att minska huvudvärkfrekvensen.

effektivitet

En artikel som publicerades i mars 2011 av "Huvudvärk" anteckningar finns en växande mängd bevis för att stödja användningen av magnesium som behandling för huvudvärkskador. De flesta studier har utvärderat magnesiums effekter på huvudvärk i migrän, i stället för generell huvudvärk av spänningstyp. Resultaten av en studie som publicerades i juni 2007 av "neurologiska vetenskaper" visar dock att magnesium minskade antalet huvudvärkdagar med 69,9 procent hos barn och ungdomar med huvudvärk av spänningstyp.

Källor och administration

Kosttillskott av magnesium inkluderar brunt ris, linser, jordnötssmör, njurbönor, spenat, havregryn och hälleflundra. Det är också tillgängligt som kosttillskott. Enligt University of Maryland Medical Center används ibland 200 mg till 600 mg dagligen för att förhindra migrän huvudvärk. Eftersom det här är en allmän riktlinje, kontakta din läkare innan du använder den här dosen och läs kompletteringsetiketten noggrant.

Säkerhetshänsyn

Ta inte mer än 350 mg magnesium dagligen - vilket är den tolererbara övre intaget för vuxna - såvida inte din läkare berättar för dig. Om du tar stora doser av magnesium kan du få biverkningar, inklusive magkramper och diarré, och kan orsaka magnesiumgiftighet, där symtom är aptitförlust, muskelsvaghet, mycket lågt blodtryck och oregelbunden hjärtslag. Kontoret för kosttillskott noterar att magnesium kan interagera med eller öka effekten av andra läkemedel, inklusive antibiotika och tiaziddiuretika.