Kan massager göra dig förlora vikt?

När något låter för bra för att vara sant, är det vanligtvis, och det gäller alla massage som främjar viktminskning. Massor gör att du bara knådar din hud, muskler och annan kroppsvävnad, vilket kan gynna dig på ett antal olika sätt, som att frigöra stress, avkopplande skadad vävnad, ökad flexibilitet och till och med stimulerande endorfiner. Att minska fett är dock en annan historia.

Massage kan inte stimulera viktminskning. (Bild: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

Fördelarna med massage

Förutom avkoppling är den enda potentiella fördelen med en massage att förbättra blodcirkulationen, enligt Patricia Floyd, författare till "Personal Health: Perspectives and Lifestyles." Massager gör inget för att förändra hur din kropp metaboliserar mat, så att du inte upplever någon ökning av kalorier som bränns. Eftersom kalorier är viktiga för viktminskning, kan en massage inte minimera storleken på midjan, låren eller skinkorna.

Caloric Deficit Dilemma

Det enda möjliga sättet att gå ner i vikt är att generera det som kallas ett kaloribalans. Det tar ett underskott på 3500 kalorier att förlora 1 kilo fett. Att massera en viss del av kroppen hjälper dig inte att nå detta underskott. Dina alternativ är att minska ditt kaloriintag eller öka din fysiska aktivitet. Om du skär och bränner tillräckligt med kalorier för att få ett underskott på 500 kalorier om dagen, kan du förvänta dig att förlora 1 kilo vikt varje vecka. Ett dagligt underskott på 750 kalorier ger en viktminskning på 1 ½ pund per vecka.

Massage: En Tillfällig Cellulite Fix

Om du vill förlora celluliter, kan en massage hjälpa till att minska sitt utseende. Kraftig massage kombinerad med laser energi eller radiovågor kan förbättra blodcirkulationen samt stimulera rörelsen av lymfatiska vätskor inom det behandlade området. Detta kan minska det dämpade utseendet hos huden i samband med celluliter, men resultaten är endast kortlivade, rapporterar CNN Health. Typiskt returnerar celluliter ungefär sex månader efter behandling. Efterföljande sessioner är nödvändiga för att upprätthålla det förbättrade utseendet.

Kan massage påverka fettförlustreducering?

En eventuell förbättring av celluliter bör inte vara kopplad till förlust av fett. Massagen gör ingenting för att bryta upp den feta insättningen eller minska din kroppsfettprocent. Liksom idén om punktreducering kan du inte rikta in fett. Att massera ett visst område i kroppen kan bidra till att förbättra konturen under kort tid, men det gör inget för att stimulera fettförlust. Det enda sättet du kan göra detta är genom ett kaloribalans.