Kan meditation orsaka lightheadedness efteråt?

Att komma in i det medvetna tillståndet av meditation har mätbara fysiologiska effekter, inklusive ökat blodflöde till hjärnan, lägre blodtryck, muskelavslappning och lägre andningshastighet. Eftersom du slappnar av under meditation är det inte ovanligt att uppleva en period av lightheadedness efteråt, men det är sällan ett negativt symptom. Faktum är att meditation används som terapi för personer med vissa tillstånd som orsakar yrsel, såsom ångestsyndrom och hjärtsjukdom.

Man mediterar (Bild: Digital Vision / DigitalVision / Getty Images)

Den meditativa staten

Även om det finns många tekniker för att komma in i det, är meditativa staten i sig väsentligen enkel och naturlig. Det skiljer sig kvalitativt från antingen det normala vakna eller sömntillståndet, eftersom din kropp är avslappnad och rörlig, ditt sinne är fortsatt uppmärksam och fokuserad. Istället för att fokusera på något i synnerhet, men de som upplever sig att meditera tränar sina tankar för att vila på tomhet, eller mellanrummet mellan tankar. Det kräver övning och disciplin att ingå djup meditation, men en nybörjare kan uppleva några av fördelarna och effekterna efter en kort session.

Fördelar och effekter

Meditation minskar stressen genom att hjälpa dig att komma ifrån häftiga tankar, känslor och känslor som ständigt strömmar genom din medvetenhet. Den lugn du upplever när du mediterar har en fördelaktig effekt på många stressrelaterade tillstånd, som cancer, hjärtsjukdom och allergier, får dig att känna dig lättare. Energier som blockeras av normala dagliga aktiviteter börjar flöda, och din kropp har en chans att balansera dem efter sin egen medfödda visdom. Du kan tolka detta som en känsla av lätthet eller mild yrsel efter din session, speciellt om du avslutar sessionen plötsligt.

Andnings och Chanting Techniques

Den enklaste meditationstekniken, som sitter tyst och gör ingenting, är för många människor det svåraste, så många alternativa tekniker har utvecklats under åren. Vissa involverar chanting, andra involverar andning övningar och fortfarande andra införliva förslag av en utbildad facilitator. Du kan känna sig ljust när du gör andningsövningar och chanting, eftersom du ändrar ditt syreintag, och det påverkar din hjärna. Om känslan blir obekväm rekommenderar MedlinePlus att öka koldioxiden i ditt system genom att stoppa tekniken på ett ögonblick och andas långsamt och stadigt ut genom plagerade läppar eller täcker munnen och en näsborre med din hand och sakta andas ut genom det andra näsborret.

Välkommen Lightheadedness

Meditation är inte den enda aktiviteten som kan ge en känsla av lightheadedness. Du kan uppleva en liknande känsla efter akupunkturbehandling eller till och med en djup massage. Akupunktör Ahuti Ferid välkomnar det och säger att det är ett tecken på att behandlingen var framgångsrik. Det betyder att blockerade energier rör sig igen, och det är ett tecken på hälsa. När du förstår att ljushårighet är normal efter djup meditation, kan du börja välkomna den. Det kan dock disorientera, så det är alltid en bra idé att ställa upp försiktigt efter din session, gå långsamt och drick mycket vatten.