Kan män förlora höftfett?

För män kan höftfett inte dyka upp när du lounger runt i huset i dina atletiska shorts på helgen, men det kan snabbt bli ett problem när det är dags att klämma i klänningen byxor på jobbet. Du kan inte hitta en övning som bara hjälper dig att farväl med detta överflödiga fett, men det är fortfarande möjligt att smala upp dina höfter genom ett träningspass och diet.

Aerobic övningar som löpning kan hjälpa dig att förlora ditt höftfett. (Bild: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Säg adjö till höftfett

Spotreducering, ett koncept som du skulle tro att du kan rikta specifika delar av din kropp mot fettförlust, är en myt. Att förlora kroppsfett är resultatet av att ett kaloriunderskott upprätthålls. Du uppnår detta underskott när din kropp förbrukar färre kalorier än vad den använder för energi. Det är lättast att nå denna fas genom att göra positiva förändringar i ditt träningspass och kost. Vanligtvis är en minskning av ditt kalorimagasin och en ökning av dina aeroba och styrketräningstrenor idealiska. Använd aeroba övningar som jogging och cykling för att bränna kalorier och öka din ämnesomsättning genom styrketräningsåtgärder som crunches, pushups och lyftvikter.