Mini-trampoliner hjälper dig att gå ner i vikt?

Hoppa på en mini-trampolin kan ge din träning en bokstavlig ökning samt hjälpa dig att gå ner i vikt. Mini-trampoliner är allmänt tillgängliga på träningscenter, sportvaruhandlare och allmänna varuhus, och många modeller är billiga. Viktminskning är bara en av de många fördelarna med trampolinhoppning, även känd som rebounding.

Tjej som begränsar en mini-trampolin (Bild: Realperson / IStock / Getty Images)

Aerob träning

Rebounding under en längre period ökar din hjärtfrekvens medan det bränner kalorier. Regelbunden aerob träning kan förbättra din övergripande konditionsnivå, förbättra din kardiovaskulära hälsa och stärka musklerna du använder under träningen. Rebounding på en mini-trampolin kan öka din metaboliska hastighet, vilket innebär att du fortsätter att bränna kalorier i högre takt även efter att du är klar.

Kalorier brända

Rebounding kaloriförbränning kan hjälpa dig att arbeta mot ditt mål att gå ner i vikt. Om du väger 160 kg kan till exempel hoppa på en minispramolin brinna 7,2 kalorier per minut enligt Jump Start Trampolines, som översätter till 432 kalorier per timme.

Andra fördelar

Hoppa på en mini-trampolin ger en mängd andra fysiska och mentala fördelar. Den upprepade studsningen fungerar på din balans, samordning och bilaterala motoriska färdigheter, som är färdigheter som automatiskt sparkar på plats som din kropp reagerar på att bibehålla sin balans och samordna dess rörelser under hoppningsperioden. Eftersom rebounding är en viktbärande övning stärker det dina ben och muskler, speciellt med den upprepade rörelsen att landa kraftigt på trampolinskyddet. På den mentala änden av saker kan rebounding hjälpa till med självförtroende och en välkommen paus från en stillastående träningsrutin.

överväganden

Viktminskning från rebounding kan bara komma om du bränner av mer kalorier än du konsumerar. Eftersom varje pund är värt 3500 kalorier behöver din kropp att bränna ytterligare 3,500 kalorier över de kalorier som används för dagliga funktioner för att förlora ett pund. Det betyder att du måste hoppa i minst åtta timmar för att bränna bort ett kilo av vikt. Hoppning på en mini-trampolin kommer också med flera säkerhetsåtgärder. Trampolinen måste vara stabil, stabil och stark nog att stödja din vikt och kraften i din studsa. Du behöver också gott om utrymme för hoppa, med högt tak och tillräckligt med utrymme runt trampolin för att undvika att slå några fönster eller väggar.