Fungerar multivitaminer verkligen?
Multivitaminer kan spela en positiv roll i din hälsa om du är brist på vitaminer, men det finns risk för toxicitet om du konsumerar för mycket. Det är bäst att träffa din läkare för att testa dina vitamin- och mineralnivåer och fråga om du behöver ett multivitamin eller individuellt vitamin- eller mineraltillskott för att förhindra eller behandla specifika brister. Under 2010 märkte US Department of Agriculture kalium-, kalcium- och vitamin D-näringsämnen "för amerikaner eftersom deras dagliga intag av dem från livsmedel är lägre än rekommenderat. Järn, folat och vitamin B12 är näringsämnen som berörs av gravida kvinnor.
Sked full av vitaminer (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)Multivitaminer öka dina vitaminerivåer
En studie publicerad i "Public Health Nutrition" 2001 visade att att ta ett multivitamin ökar din kropps vitaminhalt till acceptabla nivåer. Vitaminbrist patienter blev inte längre bristfälliga efter att ha tagit multivitamin i bara 7 dagar. Detta noterades särskilt när det gäller kvinnor som saknar järn och folat och män som saknar vitamin A. År 2013 publicerades en meta-analys av kliniska studier om sambandet mellan multivitaminförbrukning och mortalitet i "American Journal of Clinical Nutrition". " Alla undersökta undersökningar fann ingen samband mellan multivitaminbehandling och dödlighet, vilket tyder på att de inte kan skydda dig mot dödliga sjukdomar.
Säkerhetsåtgärder
Enligt livsmedels- och drogadministrationen kan multivitaminer vara skadliga för din hälsa och till och med livshotande. De kan interagera med mediciner - både receptbelagda och diskreta droger - så kontakta din läkare innan du tar ett multivitamin. Vissa vitaminer - särskilt fettlösliga vitaminer - kan orsaka toxicitet när de tas i högre doser än vad som behövs, vare sig genom multivitaminer eller multivitaminer i kombination med starka livsmedel. För att vara säker, ta inte mer vitaminer än vad som föreskrivs av din läkare eller rekommenderas på etiketten. Övre gränser för vissa vitaminer och mineraler är inte etablerade, så det är alltid säkrare att ta multivitaminer med medicinsk övervakning.
