Glutamin får du vikt?
Glutamin är en aminosyra som är väsentlig för muskelstyrkan. Det fungerar som ett byggstenar för protein, vilket hjälper till att syntetisera detta näringsämne i kroppen. På grund av dess nödvändighet vid upprätthållandet av muskler kvarstår det fortfarande frågor om denna aminosyras effekt på vikt.
Glutamin är en aminosyra som är nödvändig för muskelstyrka. (Bild: Minerva Studio / iStock / Getty Images)Muskelförtvining
Glutamin används huvudsakligen som en del av en experimentell behandling för att förhindra muskelavfall som ett resultat av sjukdom. Både hiv / aids och cancer kan leda till det som kallas cachexia, vilket är en viktminskning på grund av muskelatrofi. Det tas ofta i kombination med beta-hydroxi-beta-metylbutyrat, eller HBM och l-arginin. Men det är egentligen inte den glutamin som är ansvarig för förebyggandet av cachexi. Det verkar som om HBM sänker graden av proteinuppdelning i kroppen.
glutamin
En studie från 2002 som utförs av institutionen för kirurgi vid Veterans Affair Medical Center i Reno, Nevada, indikerar att glutamin förbättrar syntesen av protein i kroppen. När de kombineras med HBM, behåller patienterna inte bara magert muskler utan har fått kroppsvikt som en följd av fettfri massa, vilket karaktäriseras som skelettmuskulatur. År 2000 genomförde Nassau County Medical Center i East Meadow, New York en liknande studie, men på patienter med hiv / aids. Denna forskning visade att blandningen av HBM, glutamin och arginin kan öka kroppsvikt som ett resultat av mager kroppsmassa.
Viktökning
Baserat på aktuella studier bör du inte se en ökning i vikt som ett resultat av glutamin. Denna aminosyra verkar bara påverka mager muskel, inte fettreserver. Att ta glutamin som en del av kosttillskott förändrar inte din ämnesomsättning eller påverkar kroppens kaloribehov. Men du kan uppleva viktökning som en följd av magert muskel när du tas i kombination med styrketräning. Ytterligare studier är nödvändiga för att bestämma den exakta påverkan på muskel hos "friska" individer.
doser
University of Maryland Medical Center säger att glutamin kan tas i doser om 500 milligram, en till tre gånger om dagen. Vissa medicinska experter förskriver dock denna aminosyra i doser uppåt på 15.000 milligram. Ta inte denna mängd om inte under din läkares överinseende.
Bieffekter
Inga kända biverkningar har inträffat som ett resultat av glutamintillskott. Emellertid kan denna aminosyra negativt interagera med receptbelagda läkemedel. Tal alltid med din läkare innan du tar detta eller något annat tillskott. Kosttillskott som innehåller aminosyror kan öka eller minska effekten av receptbelagda läkemedel.
