Beräknad kalorier bränd som sjuksköterska

Antalet kalorier du brinner under amning bestäms av din vikt och längden och intensiteten i ditt arbetsförskjutning. Aktivitetsnivå är den övervägande faktorn: Du bränner mer kalorier på fötterna än att sitta vid ett skrivbord.

Formel

Formeln för att uppskatta mängden kalorier som bränns under amning är (METs x 3,5 x vikt i kg) ÷ 200) x varaktighet i minuter. Din MET, eller metabolisk ekvivalent, är en beräkning som representerar den energi som utövas i en specifik uppgift jämfört med ett stillasittande tillstånd. Dela din vikt i pund med 2,2 för att bestämma din vikt i kilo. Om du väger 160 kg, är din vikt i kilo 72,7.

MET-värden

Om ditt jobb kräver att du arbetar i ett labb och går långsamt, är ditt MET-värde 2,0. Om du går i en måttlig hastighet och bär lätta föremål eller kör rullstolar är ditt MET-värde 4,0. Genom att använda trappor på jobbet kan du öka ditt MET-värde till 5,0.

Kalorier brända

En 160 lb person som arbetar i ett laboratorium i 7 timmar kan bränna 1 058 kalorier. Om du går i fyra timmar, hälften av en 8 timmars skift bränner du 1 200 kalorier. Om ditt jobb är fysiskt krävande och du är på fötterna ca 8 timmar kan du bränna 3 024 kalorier.