Hälsosam viktförhållande för kvinnor 18 och äldre

De flesta vuxna kvinnor i USA väger mer än de borde. Enligt amerikanska avdelningen för jordbruksdirektivet för amerikaner 2010 är 64 procent av amerikanska kvinnor antingen överviktiga eller överviktiga. Din ideal kroppsvikt beror på din höjd och ramstorlek. Riktlinjer för kroppsvikt finns tillgängliga för att avgöra om din nuvarande vikt är lämplig för din höjd.

Body mass Index

Body mass index, eller BMI, är en metod som vanligtvis används för att bestämma om din vikt i förhållande till din höjd är i ett hälsosamt område. För att använda formeln för att beräkna BMI, multiplicera din vikt i pund med 703, sedan dela produkten med din höjd i tums kvadrat. Enligt National Heart Lung and Blood Institute är ett hälsosamt BMI-område 18,5 till 24,9. Om du är 20 år eller äldre kan du använda National Heart Lung and Blood Institutes vuxna BMI-kalkylator för att snabbt och enkelt bestämma BMI.

Tonåren

Om du är en tonårig kvinna yngre än 20 år, använd Centers for Disease Control och Prevention BMI percentile kalkylator för barn och tonåringar för att avgöra om din kroppsvikt är lämplig för din höjd. BMI-percentilkalkylatorn för barn och tonåringar beräknar ditt BMI och din BMI-för-åldersprocentil jämfört med andra tonåringar din ålder. Med hjälp av denna metod kommer en hälsosam kroppsvikt för din höjd att falla mellan 5: e och 85: e BMI-för-åldersprocentiler.

BMI-tabeller

National Heart Lung and Blood Institute webbplats ger också BMI-tabeller som hjälper dig att avgöra om din nuvarande vikt är hälsosam i förhållande till din höjd. Med hjälp av denna referens är friska vikter för vuxna kvinnor 5 meter långa mellan 97 och 123 Ib. Friska vikter för vuxna kvinnor 5 fot, 5 tum och 5 fot, 10 tum är mellan 114 och 144 Ib. och 132 respektive 167 Ib.

Vikt för höjd

Enligt Medline Plus är följande riktlinje lämplig för att avgöra om din nuvarande kroppsvikt är hälsosam baserat på din höjd, om du är kvinna. Börja med 100 Ib. för de första 5 foten av din höjd och lägg till 5 Ib. för varje tum över 5 fot höjd. Lägg till 10 procent till detta nummer om du har en stor ram; subtrahera 10 procent från detta nummer om du har en liten ram. Till exempel, om du är 5 fot, 3 tum, är din idealvikt 115 Ib. för en medellång ram 126,5 Ib. för en stor ram och 103,5 för en liten ram.