Friska juice under graviditeten
Att dricka tillräckligt med vätskor under graviditeten kan vara utmanande. Gravida kvinnor borde dricka åtta till 10 koppar vätskor dagligen. Lägga fruktjuice till din kost kan vara ett bekvämt och gott sätt att nå ditt vätskemål samtidigt som du möter dina dagliga fruktgruppskrav på 2 koppar som fastställts av USDA.
En gravid kvinna dricker ett glas juice hemma. (Bild: vadimguzhva / iStock / Getty Images)Välj 100 procent fruktjuice
När du handlar fruktjuice i mataffären, kolla på etiketterna för 100 procent fruktjuice. Detta ger dig de mest hälsofördelar. Det finns många juiceprodukter på marknaden som kan se friska ut, men det är inte. Om etiketten säger "dricka", "cocktail", "dryck" eller "stans" är det sannolikt inte 100 procent fruktjuice. Dessa produkter tenderar att vara höga i tillsatta sockerarter och innehåller mindre näringsvärde än 100 procent fruktjuice.
Leta efter Pasteurized Juice
Gravida kvinnor har hög risk för livsmedelsburna sjukdomar. FDA rekommenderar att för att förhindra matburna sjukdomar dricker gravida kvinnor pastöriserad juice. Pasteurisering är en process som använder värme för att döda skadliga bakterier som E. coli. Du kan hitta pastöriserad juice i kylen eller frysta sektionerna i mataffären eller i hyllstabila behållare som lådor, flaskor eller burkar.
Typer av fruktjuice
Apelsinjuice är en av de mer populära juicerna på marknaden. Den är fylld med näringsämnen, inklusive C-vitamin, kalium, folat och vitamin B-6. Leta efter sorter som är berikade med kalcium för att hjälpa till i barnets benhälsa. Tranbärsjuice är en populär behandling för urinblåsan och urinvägsinfektioner. Det är också fyllt med C-vitamin och innehåller också antioxidanter, vilket kan förbättra ditt immunsystem. Prune juice är gjord av olika plommon frukter. Den innehåller stora mängder fiber, vilket kan bidra till att förhindra förstoppning, ett normalt symptom på graviditet.
Andra överväganden
Medan fruktjuice kan vara en söt och välsmakande behandling, är det viktigt att fortfarande inkludera hela frukter som en del av en balanserad kost. Medan fruktjuicer innehåller fiber innehåller de inte så mycket fiber som hel frukt eftersom fiberen elimineras när saften pressas ut. Fiber är viktigt för friska tarmrörelser och hjälper dig att känna dig full längre. Fruktjuice är också generellt hög i kalorier, vilket kan leda till överdriven viktökning.
