Hälsosam midjestorlek och BMI
En växande midje linje kan göra mer än att hålla dig ur dina snäva jeans; Det kan förkorta ditt liv. Din midjestorlek och kroppsmassindex är viktiga indikatorer på ökad hälsorisk på grund av överskott av kroppsfett. Medan BMI är det primära mätvärdet som används av hälso- och sjukvårdspersonal för att klassificera personer som övervikt eller fetma, är midjemätningar en självständig och indikativ indikator på ökad hälsorisk.
Överskott av fett runt midjan ökar hälsorisken, även om BMI är normalt. (Bild: Deyangeorgiev / iStock / Getty Images)Midjemått
I en studie av 13 000 deltagare som följdes i 14 år fann forskare att personer med normal vikt men med överflödig magefett hade den högsta risken för dödsfall - högre än personer som klassificerats som överviktiga. En studie från 2010 publicerad i "JAMA Internal Medicine" fann att ökad midjestorlek var förknippad med ökad risk för dödsfall hos äldre vuxna, oavsett BMI. De med de största midjemåtten hade två gånger risken att dö över en nioårsperiod än de med de minsta midjebandarna. Varje fyra tums ökning av midjestorleken var förknippad med en 25 procent ökning av risken för dödsfall.
Vad är en hälsosam midjemått?
Kvinnor bör sikta på en midjemått under 35 tum och män under 40 tum. En midjemått på 35 eller fler hos kvinnor och 40 eller mer hos män har kopplats till ökad risk för typ 2-diabetes, högt kolesterol, högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom. Denna ökade risk hittades även när den var associerad med ett normalt BMI. Dessa riktlinjer gäller för de flesta människor, men om du är mindre än fem meter lång är förhållandet midja till höjd mer meningsfullt. Syfte att hålla dig midjemått mindre än hälften av din höjd.
Body mass Index
BMI är ett mått på vikt i förhållande till höjden. Även om det inte är ett direkt mått på kroppssammansättning, är det korrelerat med kroppsfett över hela befolkningen. Enligt National Heart, Lung and Blood Institute, ökad BMI har kopplats till en ökad relativ risk för hjärt-kärlsjukdom och tidig död. Tänk på att BMI bara är en faktor att överväga och kan vara oriktig när den tillämpas på enskilda individer. Exempelvis kan BMI underskatta fetthet för en äldre person som har förlorat mycket magert muskelmassa medan han klassificerar en lämplig, välmusklad person som överviktig.
Vad är en hälsosam BMI?
För att beräkna BMI, dela din vikt i pund med din höjd i tums kvadrat. Därefter multipliceras med 703. En BMI på 18,5 till 24,9 anses normalt, 25 till 29,9 klassificeras som överviktig och 30 och över anses vara överviktiga. Men lulled inte till självförtroende om ditt BMI faller i det normala intervallet. Kontrollera även midjemålningen. Enligt National Heart, Lung and Blood Institute, medan BMI och midjestorlek är sammanhängande, ger midjestorlek ensam en viktig indikator på hälsorisker. Även om ditt BMI är normalt, om du har övervikt runt mitten, har du ökad risk för sjukdom och tidig död.
