Hur blir en 12-åring bli av med magefett?

Vid omkring 12 eller 13 växer din preteen kropp till en stor tillväxtspurt, noterar Baylor College of Medicine. På grund av detta kan din vanligtvis tunna 12-åriga plötsligt klaga över övervikt. Vad som faktiskt är en 12-årig kropps hanteringsmekanism för tillväxt kan orsaka din tonåringgeneration och till och med depression. Hjälp din tonåring att räkna ut hur man blir av med magefett genom att ha en öppen diskussion om att byta kroppar och utbilda honom om hälsosamma livsstilsval som inkluderar kalorier, näringsrik mat och massor av fysisk aktivitet.

Två tonåringar äter en hälsosam frukost före skolan. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Steg 1

Prata med din 12-årige om hennes växlande kropp och varför den förändras. Om hon inte har upplevt puberteten ändå, kommer hon sannolikt att börja märka förändringar. Prata om nödvändigheten av vad som kan tyckas för henne som extra vikt runt hennes mage. Bekräfta att du fortfarande tycker att hon är vacker och vill hjälpa henne att må bättre om sig själv och sin kropp genom att hjälpa henne att anta en kost- och näringsplan.

Steg 2

Se till att din 12-årige äter frukost före skolan. Hoppa över måltider, även om det kan verka som en effektiv kostplan, kommer att orsaka att din preteen metabolism saktar över tiden, eftersom det lär sig att bränna kalorier långsammare för att kompensera för bristen på mat. Erbjud livsmedel som är höga i fiber och protein för att hålla honom fylligare på färre kalorier, såsom helvete toast med jordnötssmör eller en frukost burrito.

Steg 3

Erbjuder hälsosamare mellanmål som är låga i kalorier men fortfarande tillfredsställande, föreslår Jane Auh, M.D., barnläkare för Camino Medical Group. Ta bort frestande skräpmat från skåpen så det är inte längre ett alternativ. Ost och crackers, frukt och yoghurt, eller grönsaker och hummus är perfekta mellanmål som din preteen fortfarande kommer att äta, samtidigt som antalet kalorier som hon konsumerar varje dag minskar.

Steg 4

Ge din 12-åriga gott om möjligheter att vara aktiv. Skriv honom upp för ett sportlag, uppmanar honom att gå med i en aktiv grupp i skolan eller bara sparka runt en fotboll med honom. Du kommer att märka att eftersom magen är där de flesta fett samlar på din preteen kropp kommer det att vara den första platsen att fett smälter bort med hälsosam kost och motion.

Steg 5

Koncentrera dig på att hjälpa din preteen att leva en hälsosam livsstil och undvika mjuka dieter och ohälsosamma val. Kom ihåg att barnet som en 12-årig är extremt intryckbar, noterar Donna Fish från Huffington Post. Undvik att uppmuntra henne att gå ner i vikt eller begränsa sig själv. I stället gör hälsosamma förslag och leda genom exempel.