Hur gör svettning dig att gå ner i vikt?

Svett händer. Under hela vardagen utstrålar du en vattnig blandning av urea, salter, sockerarter och ammoniak från dina porer. De flesta människor antar att när du svettas, tappar du ner. Det är sant att när du svettar, kasta du lite vikt. Men den största delen av vikten du förlorar är vattenvikt, och du återvinner det så snart du rehydrerar. Någon riktig viktminskning som uppstår när du svettas händer på grund av vad du gör som gör dig svett och inte på grund av svettning.

Fötter på badrumsskala (Bild: MichaelNivelet / iStock / Getty Images)

Struktur och funktion

Mellan 2 och 4 miljoner svettkörtlar, begravda i de nedre skikten på huden, utsöndrar kontinuerligt vatten och elektrolyter på hudens yta. Palmerna i dina händer och sålar på dina fötter är tätt packade med svettkörtlar, innehållande så många som 3000 körtlar per kvadrattum. Ditt könsorgan och armhålor har också en hög densitet av svettkörtlar. Eccrine svettkörtlar, fördelade över det mesta av din kropp, hjälper till att reglera din kroppstemperatur. När din inre temperatur stiger, frigör din eccrine körtlar vatten till hudens yta, kyler huden genom avdunstning. Apocrine svettkörtlar, som typiskt ligger nära hårfolliklar som ligger under dina armar och i ditt könsdel, liksom i flera andra områden, slipper ständigt en fet svett. Apokrine svettkörtlar har ingen känd funktion. De verkar vara genetiska rester av sexuella dofter, rapporterar Sweating.ca-webbplatsen. Apocrine svettkörtlar utlöses av känslomässig stress.

orsaker

Du svettas när din hjärna berättar att du svettas. Den hypotalamus, en liten struktur i midjen, samlar information om kroppens temperatur från nerver i huden och från andra delar av kroppen. När din kroppstemperatur stiger, skickar din hypotalamus ett meddelande genom ditt sympatiska nervsystem till dina svettkörtlar. En mängd olika situationer kan utlösa din hypotalamus för att aktivera dina svettkörtlar. Ett varmt klimat, träning, fuktighet och kryddig mat gör att din kropp värmer upp, vilket utlöser svettning.

Hypotalamus reglerar också dina reaktioner på stress och känslomässig upphetsning. När man uppfattar det finns någon form av hot, signalerar din hypothalamus binjur och hypofyser för att frigöra stresshormoner. Dessa hormoner ökar din känslomässiga och fysiologiska upphetsning, vilket orsakar det som ofta kallas "fight or flight" -svaret. Det här är ett tillstånd av förväntad upphetsning som förbereder dig för ansträngning. Eftersom detta är ett allmänt svar, modulerat av hormoner som påverkar alla delar av din kropp, producerar du mest svettning på de platser där du har det största antalet svettkörtlar: din hårbotten, händer, fötter och underarmar.

Perspiration Viktminskning

Människor skiljer sig åt hur mycket de svettar, men i genomsnitt förlorar människor 1 till 1,5 pund vatten genom att svettas varje dag. Om du bor i ett varmare klimat, träna mer eller ha en mindre effektiv termoregulatorisk termostat, kan du förlora mer vikt genom svettning. Stew Smith rapporterar på Military.com att under tre till fyra timmars havsvimning, förlorade merparten av hans Navy seal klassen 10 till 15 pounds genom att svettas. Viktförlust genom svettning är mestadels vattenvikt. Urea, salter, sockerarter och ammoniak - avfall biprodukter av kvävemetabolism - bidrar till en försumbar mängd vikt till din förlust.

Tillfälligt viktminskning

Idrottare som vill kvalificera sig för en viss viktklass inducerar svettning för att påskynda tillfällig viktminskning. Några ha på sig sweatsuits eller soptäckor, eller sitta i timmar i en bastu för att släppa pund. I en artikel 2008 som publiceras på hemsidan eliteFTS.com beskriver kraftövervakaren Matt Kroczaleski ett protokoll som han använder för att tillfälligt minska så mycket som 15 procent av sin kroppsvikt. Få läkare skulle rekommendera Kroczaleskis tillvägagångssätt, eftersom det lägger stress på kroppen och skapar hälsorisker. Om du är intresserad av sann, långsiktig viktminskning, gör kardio för att bränna kalorier, och räkna med ditt svett för att kyla dig, men inte smala ner dig.