Hur hjälper svett att behålla kroppstemperatur?

Människokroppen utför otaliga kemiska reaktioner som är nödvändiga för livet varje sekund. Många av dessa reaktioner kan endast utföras inom ett begränsat temperaturområde. Som ett resultat har människor olika mekanismer för att hålla sin kroppstemperatur inom ett konstant intervall. Under träning spelar svettning en viktig roll vid kylning av kroppen genom att tillåta vatten att avdunsta från huden, vilket leder till förlust av kroppsvärme. Överskott svettning kan orsaka uttorkning och vissa elektrolytavvikelser.

Svettkörtlar

Det finns två typer av svettkörtlar hos människor. Apokrin körtlar är främst belägna i armhålorna och könsorganen. Deras funktion är oklart, men de är tänkt att representera svettkörtlar. Eccrine körtlarna är däremot fördelade mer överallt i kroppen och är mest koncentrerade i handflatorna, sålarna och armhålorna. Körtlarna är inte närvarande på läpparna, nagelbäddarna och delar av penis och labia. Dessa körtlar har en spolad struktur. Eccrine svettkörtlar är viktigare vid upprätthållandet av kroppstemperaturen.

Aktivering av svettkörtlar

Svettkörtlar levereras av en rik nerverplex av det så kallade sympatiska nervsystemet. Det sympatiska nervsystemet styr funktioner som förbereder kroppen för hög energiaktiviteter. Dessa aktiviteter inkluderar dilatering av ögonen, ökning av hjärtfrekvensen och blodtrycket, minskning av matsmältningssystemet och nedbrytning av fetter för att frigöra energi. Under träning spelar sympatiska nervsystemet en viktig roll bland annat att aktivera svettkörtlarna för att utsöndra svett på huden.

Förlora värme

När eccrine körtlar aktiveras, utsöndrar de svett. Sammansättningen av svett liknar blodets sammansättning men utan blodceller och proteiner. Den viktigaste beståndsdelen är vatten. Svett innehåller också betydande mängder natrium, klorid och kalium. Svetten sitter på ytan av huden och avdunstas av kroppsvärmen. Eftersom vattnet förångas av värme som släpps ut från kroppen, kyler kroppen av sig. Varje gram vatten på kroppsytan absorberar .58 kalorier av energi innan förångning - en betydande källa till värmeförlust.

Överdriven svettning

Överdriven svettning som droppar bort huden är tyvärr inte till hjälp vid temperaturreglering. Temperaturreglering har företräde i kroppen över att bibehålla hydrering. Som ett resultat kan individer svettas överdrivet under träning, vilket leder till uttorkning. Idrottare bör konsumera extra vätskor efter träning för att kompensera för dessa förluster. Men svett innehåller mer än vatten - det har också viktiga salter. Alkoholfritt vatten kan orsaka ett tillstånd som kallas hyponatremi, där koncentrationen av natrium minskar. Symtom på mild hyponatremi innefattar uppblåsthet, illamående och kräkningar. För att kompensera för saltförlust kan idrottare dricka en elektrolytbytande energidryck eller helt enkelt äta lite salta mellanmål efter träning.