Hur många kalorier bränns Att göra Jillian Michaels 30 Day Shred Level 2?

Om du letar efter en hög intensitet, snabb DVD-träning för tonmuskler och bränna kalorier, ger Jillian Michaels 30 Day Shred tre intensitetsnivåer för att arbeta i kroppen. Hoppa över första nivån och flytta rakt till nivå 2 om du redan arbetar regelbundet.

En kvinna tränar på en DVD i sitt hem. (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Tidsram

"30 Day Shred" ger en intensiv träning, som innehåller styrketräning, mageövningsövningar och kardiovaskulär träning i korta mellanrum. Nivå 2 "30 Day Shred" innehåller också ett kort uppvärmnings- och nedkylningssegment under 20-minuters träning.

överväganden

Din startvikt och träningsnivå kommer att påverka hur många kalorier du bränner med att träna i nivå 2 "30 Day Shred". Med en startvikt på ca 150 pund kan du förvänta dig att bränna cirka 503 kalorier i timmen med denna DVD, eller 167 kalorier för en 20-minuters träning.

Varning

"30 Day Shred" är en intensiv och utmanande träning, även vid lägre svårighetsgrader. Om du är ny att träna, kanske du vill börja med den lägsta intensitetsnivån istället för nivå två.