Hur många kalorier brinner klättring sju flygningar av trappor?

Antalet kalorier som brinner vid trappor beror på hur lång tid det tar, aktivitetens intensitet och din vikt. Du kommer att bränna mer kalorier genom att klättra sju trappor på 10 minuter än i fem minuter.

kvinna klättrar uppför trappor (Bild: fatchoi / iStock / Getty Images)

Formel

Formeln för att uppskatta antalet kalorier som bränns efter att ha klättrat sju trappsteg är METs x 3,5 x vikt i kilo ÷ 200 x varaktighet i minuter. MET, eller metabolisk ekvivalent, är ett tal som representerar din energiproduktion. För att konvertera din vikt till kilo, dividerar din vikt i pund med 2,2. Din vikt är 63,6 kg om du väger 140 pounds.

MET-värde

Enligt kompendiet för handledning för fysisk aktivitet, är MET-värdet för att springa upp för trappor 15. Gå uppför trappor medan du bär en last har ett MET-värde på nio.

Kalorier brända

En 140 pund person kommer att brinna 83 kalorier efter att ha kört upp sju trappor på fem minuter. Att gå upp samma trappa på 10 minuter medan du bär ett föremål kommer att brinna 99 kalorier.