Hur många kalorier bränns under ett maraton?

Som marathoner kommer du att brinna genom mycket energi på 26,2 milskursen. Eftersom näringsbehov och energibehov är höga, bör löpare sträva efter balanserade, näringsrika kostvanor för att förbättra prestanda och uthållighet.

Funktioner

Antalet kalorier du bränner medan du kör maraton beror på ett antal faktorer. Manliga löpare, till exempel, kräver vanligtvis mer energi för fysisk ansträngning än sina kvinnliga motsvarigheter. Ålder är också en viktig faktor - äldre löpare har vanligtvis en långsammare vilande metabolism. Slutligen spelar kroppsvikt en roll vid kaloriförbränning. Till exempel, som en löpare, kommer du att bränna mer kalorier om du är 210 lb än om du väger 125 lb.

Beräknad kaloriförbränning

Enligt Cleveland Clinic Center för konsumenthälsa kommer en löpare som väger 130 lb att bränna 2224 kalorier under ett maraton, en 165 lb. löpare kommer att bränna 2822 kalorier och en 210 lb. löpare kommer att bränna 3 593 kalorier.

Marathon Training

Medan motion och fysisk träning är viktiga aspekter av maratonlöpning, är näring också en nyckelfaktor. Du bör ha en tillräcklig balans mellan energiintag och -produktion och sträva efter balans och variation i de livsmedel du äter. Running Planet säger att en typisk marathoner kost är cirka 65 procent kolhydrat, 25 procent protein och 10 procent fett.