Hur Mindy S. förlorade 41 pund för hennes dotter
LIVESTRONG.COM Användarnamn: msmibert
Bläddra ner för att lära dig hur Mindy S. förlorade 41 pund. (Bild: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM Medlem sedan: Juni 2015
Ålder: 41 | Höjd: 5'3"
FÖRE VIKT: 197 pund Klänning / Pant Storlek: 14/16
Efter vikt: 156 pund Klänning / Pant Storlek: 8/9
Mindy S. förlorade 41 pund! Läs nedan för att få reda på hur. (Bild: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Vad var ditt liv som innan du gick med i LIVESTRONG.COM?
Jag var överviktig och alltid trött. Jag åt fruktansvärt och drack aldrig vatten. Jag drack om två burkar läsk om dagen och sällan utövades. Jag hade inte energi eller motivation. Jag var deprimerad och ville inte gå ut med mina vänner eftersom jag inte ville att folk skulle se hur fett jag var.
Före hennes viktminskning åt Mindy dåligt och hade inte energi att träna. (Bild: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Vad var din inspiration för att göra en förändring?
Min dotters far diagnostiserades med leversjukdom. Jag var arg på honom för att jag inte kände att han försökte bli bättre. Jag kunde inte förstå varför han inte gjorde de nödvändiga förändringarna för att bli bra. Då insåg jag att jag gjorde samma sak. Inte bara var jag på min tungaste, jag röktade också en halv cigarettpaket per dag. Jag visste att jag var tvungen att bli frisk för min dotter så att hon skulle ha minst en frisk förälder. Efter att jag slutat röka, fick jag ytterligare fem pund. Detta var när jag gick med i LIVESTRONG.COM och åtagit sig att gå ner i vikt.
Mindys dotter var hennes motivation för att bli medlem i LIVESTRONG.COM för att bli frisk. (Bild: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hur hjälpte LIVESTRONG.COM dig att gå ner i vikt?
Jag gjorde det mitt uppdrag att lära mig allt jag kunde om viktminskning. LIVESTRONG.COM spelade en stor roll i det. Tyngdförlusterna var så inspirerande. Recept, övningar och artiklar om hälsa var med i min resa. Jag räknade också kalorier, vilket verkligen hjälpte mig att få min diet i kontroll.
Mindy använde LIVESTRONG.COMs MyPlate app för att räkna kalorier. (Bild: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Vad var ditt supportsystem som?
Jag hade många människor jubel på mig och berätta för mig hur stor jag tittade. Min medarbetare och jag hjälpte också varandra genom att plocka ut hälsosam tilltugg på kontoret, i stället för de vanliga munkarna och kakorna.
LIVESTRONG.COM: Vad är ditt favorit sätt att träna?
Jag cyklar på jobbet när det är möjligt. Jag började också springa, något jag aldrig trodde att jag kunde göra. Jag gick också med i ett gym. Jag hittar träningspass på YouTube.com och gör dem hemma på morgonen. Jag försöker hitta roliga och aktiva saker att göra.
Mindy håller sig passande genom att hålla sig aktiv och cykla på jobbet när det är möjligt. (Bild: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Vad är ditt veckovisa träningsprogram?
Jag cyklar till och från jobbet och går till gymmet tre eller fyra gånger i veckan när det är möjligt. När vädret är trevligare, kommer jag att försöka passa i en körning på morgonen före arbetet. Jag är inte ett stort fan av gymmet, så jag tycker att jag tenderar att lägga på sig eller platå på vintern. Jag tycker om utomhus träning mest.
LIVESTRONG.COM: Vad är en typisk dag med måltider och snacks?
Jag brukar ha äggröra och en banan på morgonen, soppa eller en sallad till lunch, äpplen och jordnötssmör för ett mellanmål - och kanske några mandlar. Till middag brukar jag ha kyckling eller fisk med grönsaker. Jag gillar särskilt avokado och lägger dem till sallader. Ibland efter träningen kommer jag att ha en protein smoothie. Jag försöker äta ren mest av tiden, men brukar ha en fusk måltid en eller två gånger i veckan.
LIVESTRONG.COM: Vad är utbudet av kalorier du äter per dag?
Jag försöker hålla mig till 1200 till 1500 kalorier per dag, beroende på hur mycket jag har utövat.
Mindy låter inte motgångar stoppa henne på sin resa. (Bild: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Vilka är de friska häftklammerna som alltid finns i ditt kök??
Avokado, grekisk yoghurt, mandel, bananer, ägg, jordnötssmör och fullkornsbröd. För snacks kommer jag att hålla några druvor i frysen eller skära lite frukt eller grönsaker så att de är praktiska.
LIVESTRONG.COM: Hur strategiserar du för måltider?
Jag prep måltider före tiden när det är möjligt, och jag packar alltid en lunch. Ibland kommer jag bara ta med en massa frukt och grönsaker för sallader eller göra en stor kruka med linssoppa att ta till jobbet för veckan.
LIVESTRONG.COM: Var det några kosttillskott som du tog under din resa?
Jag använde proteinpulver för smoothies, matcha te på morgonen och multivitaminer.
LIVESTRONG.COM: Vad är den största utmaningen du ställt inför?
Den största utmaningen jag mötte var när min pappa gick bort. Min dotters pappa passerade också en vecka senare. Jag var förstörd. Jag slutade arbeta för att stanna hemma hos min dotter eftersom jag kände att hon behövde mig i närheten. Innan jag visste det hade jag förlorat min motivation och gick tillbaka till att äta ohälsosam mat, speciellt på natten. Jag är en känslomässig eater och har alltid varit. Jag lägger tillbaka en del av tyngden, men jag får mig tillbaka på rätt spår. Jag har lärt mig att inte låta motgångar bli permanenta. Vi kommer alla att få dem och borde inte vara för hårt på oss själva. Om du gjorde det en gång kan du göra det igen.
LIVESTRONG.COM: Vad är din största hemlighet till framgång som du vill dela med andra?
Hitta något du tycker om. Övning behöver inte vara en syssla. Det finns så många bra online-resurser för hälsosamma måltider. Att prova nya recept och mat kan hålla en annars tråkig diet intressant. Även de första månaderna är det svåraste eftersom du inte ser resultatet direkt. Kom ihåg att det tar 30 dagar att märka förändringar i dig själv och ungefär 60 dagar för andra att märka. Efter 90 dagar kommer du att tacka dig själv för att klibba med den.
LIVESTRONG.COM: Vad är ditt liv som nu?
Jag känner mig så mycket bättre och har massor av energi. Min självkänsla och självförmåga har förbättrats kraftigt. Jag har inte nått mitt mål, men det är okej. Jag är ett pågående arbete. Istället för att ha en viss vikt som mål vill jag bara vara frisk och frisk!
Vad tror du?
Har du en inspirerande succeshistorie att dela med dig? Användte du LIVESTRONG.COM för att bli frisk? Maila oss på [email protected] för detaljer om hur du delar! För att komma igång på din träningsresa, gå med oss idag på LIVESTRONG.COM eller genom att ladda ner MyPlate-appen.
