Hur Stacy R. förlorade 150 pounds och blev en fitnessexpert
LIVESTRONG.COM Användarnamn: srogers4avon
Bläddra ner för att se Stacy R.s viktminskningstransformation med LIVESTRONG.COM. (Bild: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)Ålder: 45 | Höjd: 5'7"
INNAN Vikt: 320 pund Klänning / Pant Storlek: 26-28
EFTER Vikt: 170 pund Klänning / Pant Storlek: 10
Stacy R. förlorade 150 pund med LIVESTRONG.COM och MyPlate appen. (Bild: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Vad var ditt liv som innan du gick med i LIVESTRONG.COM?
Innan jag gick med på LIVESTRONG.COM var jag inte uppmärksam på näring eller motion. Jag kände mig hemsk om mig själv och skulle undvika samspel med andra. Jag modellerade i gymnasiet och studerade för att vara en certifierad tränare innan jag hade barn, så jag var tunna större delen av mitt liv. Vid min tyngst arbetade jag tre jobb och hjälpte min far genom hans slagsmål mot cancer. Jag gjorde dåliga val i min diet. Min hälsa blev värre, och mina kläder blev hårdare. Jag hade migrän ofta och högt blodtryck som krävde medicinering.
Stacy gick ner nästan 25 pants storlekar och förlorade 195 pounds. (Bild: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Vad var din inspiration för att göra en förändring?
Jag hade tagit av med att ta hand om mig själv medan jag tog hand om min far. Min far gick bort, och jag insåg att jag hade små som behövde en frisk mamma. Jag ville få min hälsa tillbaka för att vara där för mina barn. Jag började känna mig bättre! Jag kom ihåg hur jag kände mig fysiskt och mentalt när jag var friskare. Den tankegången höll mig på väg.
LIVESTRONG.COM: Hur hjälpte LIVESTRONG.COM dig att gå ner i vikt?
Jag har alltid varit inspirerad av fitness och näring. Jag började använda MyPlate för att hjälpa till att titta på mina portioner och näringsbehov. Jag letade alltid efter nya träningspass och älskade artiklarna på LIVESTRONG.COM. Att se vad andra hade gått igenom var alltid en inspiration. Långsamt och stadigt, det tog mig ungefär fem år att gå ner i vikt.
Stacy använde MyPlate-appen för att spåra hennes mat och näringsbehov. (Bild: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Vad var ditt supportsystem som?
Jag hade bra stöd från familjen. Mina barn är så stolta över mig. De berättar för mig att deras vänner säger hur stark jag ser ut. Min äldsta dotter arbetar ut på egen hand och med vänner. Min yngsta gör lera och hinderlöpningar med mig. Hon älskar att få glänsande medaljer, precis som hennes mamma.
LIVESTRONG.COM: Vad är ditt favorit sätt att träna?
Jag är nu en certifierad personlig tränare med certifiering i styrka och konditionering samt en MMA-konditioneringsspecialist. Jag är specialiserad på HIIT och boot-camp träning, som kombinerar styrka och kardio. Jag älskar Spin klasser, kickboxing och sparring. Jag hade aldrig kört i mitt liv, men nu har jag gjort flera halvmaratoner, 10Ks, 5Ks, spårförsök, lera körningar och ett par spartanska raser.
Stacy älskar att springa och har genomfört olika raser och fitnessutmaningar. (Bild: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Vad är ditt veckovisa träningsprogram?
Mitt typiska träningsprogram inkluderar HIIT måndag till fredag klockan 17.00. Jag gör två till tre Spin-klasser i veckan på eftermiddagen eller kvällarna. Jag tränar med kunder vid olika tillfällen. Lördagar varierar med antingen en träningshändelse eller en sällan dag. På söndagen tränar jag med klienter tidigt på morgonen, gör mer HIIT-utbildning, och jag följer det med en Spin-klass. Jag har träffat så många fantastiska människor och önskar att jag kunde träna 24/7 med min "fitfam"!
Stacy utbildar sina kunder och jobbar nästan varje dag. (Bild: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Vad är en typisk dag med måltider och snacks?
Jag äter cirka 2500 till 3 000 kalorier om dagen för att bibehålla min vikt. Så mycket som jag tränar, behöver jag det här bränslet! Jag har alltid protein hela dagen, börjar med ett protein skaka strax efter en morgon träning. Jag äter hela dagen - mini måltider. Jag känner att jag ständigt skulle bränna min kropp hela dagen. Snacks inkluderar råspårsmix, proteinstänger som är låga i kolhydrater och socker, gurkor med hummus och gröna drycker. Jag njuter definitivt, men jag ser till att jag inte glider tillbaka i dåliga vanor.
LIVESTRONG.COM: Vilka är de friska häftklammerna som alltid finns i ditt kök??
Som en vegetarian är mina hälsosamma häftklammer bland annat proteininmatad nötkött, osötad mandelmjölk, råspårsmix, proteinstänger, vassleproteinpulver, avokado, gurkor, hummus och andra grönsaker och bönor. Jag älskar också tacos! Jag har alltid majs tortillor, vegetariska köttbytter, sallad och salsa till hands.
Stacy bränner hennes kropp genom att förbereda och äta små måltider varje par timmar. (Bild: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hur strategiserar du för måltider?
Jag försöker att mäta prep så mycket som möjligt. Jag måste vara beredd på dagen. Men jag behöver också olika, så jag kan inte äta samma lunch och middag hela veckan. Jag förbereder mina lunchar natten innan och försöker mataffär en gång i veckan.
LIVESTRONG.COM: Var det några kosttillskott som du tog under din resa?
Jag tar ett multivitamin. Jag tar också ett tillägg för termogenes, energi och fokus. Jag dricker BCAAs (essentiella aminosyror kända för muskelbyggande) under dagen för muskelstyrka och återhämtning. Jag tar MSM, glukosamin och hyaluronsyra för gemensam hälsa. Jag dricker också gurkmeja och en grön dryck för att hålla mitt immunsystem frisk.
Stacy tycker om att dela sin historia och uppmuntra andra. (Bild: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Vad är den största utmaningen du ställt inför?
Det kan vara helt överväldigande att prova något nytt. Min viktminskningsresa blev verkligen klar när jag började träna i träningsläger. Folk skulle komma in helt obekväma och känna sig hotade. När jag började bli bekväm, skulle jag försöka hjälpa andra. Vi kommer alla in i detta med våra egna utmaningar och saker vi kan vara rädda för eller känna att vi inte kan göra. Vägde knappt 300 pund kunde jag inte göra mycket utan att vilja passera och var tvungen att ändra många rörelser. När jag skulle berätta för andra om min berättelse, kände jag att jag gav dem en känsla av säkerhet.
Utmaningar kommer med territoriet. Jag har haft skador som plantar fasciit, en sönderdelad ligament i knäet, ankelproblem och en rivad rotatorkuff, för att nämna några. Du måste hitta vad du kan göra. Det finns alltid en ändring. Du kommer inte så långt för att låta något stoppa dig.
Stacy lät ingenting hindra henne på sin viktminskningsresa. (Bild: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Vad är din största hemlighet till framgång som du vill dela med andra?
Min största hemlighet är att hitta det du tycker mest om. För mig var det att hitta stöd och motivation från människor som blev vänner och slutligen familj. Bryr dig inte om vad andra tycker, det är din resa. Vi är alla på olika vägar och borde inte döma andra. Fokusera på dem som hjälper dig och inspirerar dig.
LIVESTRONG.COM: Vad är ditt liv som nu?
Jag fortsätter att läsa nya artiklar om LIVESTRONG.COM. Jag lär alltid mig! Jag älskar att gå ut och är säker och bekväm i min egen hud. Jag är inte perfekt, men ingen är! Jag accepterar mig själv för att jag vet hur långt jag har kommit.
Vissa dagar är bättre än andra, men det är där vänner kommer in. Vi lyfter upp varandra. Jag har funnit att min passion är att hjälpa andra. När de övervinner hinder och lär sig nya saker, vet jag hur deras lycka och känsla av prestation faktiskt känns. Det är min belöning.
Vad tror du?
Har du en inspirerande succeshistorie att dela med dig? Användte du LIVESTRONG.COM för att bli frisk? Maila oss på [email protected] för detaljer om hur du delar! För att komma igång på din träningsresa, gå med oss idag på LIVESTRONG.COM eller genom att ladda ner MyPlate-appen.
