Hur man äter choklad för att gå ner i vikt
Att äta choklad och gå ner i vikt är bara inte kompatibla - eller är de? Medan en chokladdiet kanske låter för bra för att vara sant för de mest erfarna dieters, är det absolut är möjligt att gå ner i vikt medan du fortfarande njuter av choklad som en del av en balanserad diet. Att komma ihåg att alltid njuta av choklad i måttlighet och välja rätt typ av choklad kan hjälpa dig att gå ner i vikt utan att känna sig berövad. När du överväger de extra fördelarna som choklad kan ha på ditt humör, kan en diet som låter dig äta choklad bara vara den perfekta passformen!
Att äta choklad kan vara en del av en hälsosam kost. (Bild: Windu / Adobe-lager) Steg 1
Ge dig själv en daglig chokladavgift och håll dig fast vid det. Att ha tydliga gränser kan hjälpa till med viktminskning. De flesta individer måste stanna inom en viss kaloribalans för att gå ner i vikt, så se till att tillåta några av dessa kalorier för choklad. Att använda en kalori tracker är perfekt för detta!
Steg 2
Välj mörk choklad över mjölkchoklad. Inte bara är mjölkchoklad högre i kalorier än mörk choklad, men en artikel publicerad i Science Daily noterade att mörk choklad också fyller mer än mjölkchoklad, så att du kan äta mindre medan du fortfarande är nöjd. I en studie vid Institutionen för mänsklig näring vid LIFE, Köpenhamns Universitet, upptäckte forskare att mörk choklad gjorde att folk äter 15 procent mindre av den pizza som de senare erbjöds. Det är dessa aptitdämpande egenskaper som gör mörk choklad idealisk för dieters.
En annan studie från Nederländerna visade kvinnor som luktade eller åt mörk choklad hade minskad aptit, tack vare minskad ghrelinnivå (hormonet som stimulerar aptiten). Och om det inte var tillräckligt, visar det senaste beviset att choklad är faktiskt bra för ditt hjärthälsa tack vare de flavanoler som finns i kakao. Hurra!
Steg 3
Tillsätt din kost med hälsosam mat så att du får kalorierna att spara för choklad. Gå för frukt och grönsaker, hela korn och magert protein. Att njuta av en hälsosam mängd livsmedel förutom choklad kan hålla din kaloriräkning låg och ditt näringsämne räknas högt.
Steg 4
Byt ut ditt vanliga morgonkaffe för en kopp mager kakao. Det kommer inte att få dig att känna dig jitterig som kaffe, och du kommer att kunna få en snabb chokladfix första på morgonen. Andra dietguruer från ExtremeChocolate.com föreslår att man sprinklar en sked av rent kakaopulver i vatten för att skörda fördelarna med kakao för antioxidanter och aptitskyddsmedel.
Steg 5
Kom ihåg att en chokladdiet bara har så mycket kraft som du tillåter den att ha. Att njuta av choklad i måttlighet medan du skär ner kalorier på annat håll kommer att fungera för dig - kom bara ihåg att choklad är en behandling och som med alla godsaker och desserter, överdriv inte!
