Hur bli av med överflödig vatten utan piller
Om det känns som att du har fått flera pund över natten, finns det en bra chans att det beror på vattenvikt. En ohälsosam livsstil eller kost full av vitt mjöl, överskott av natrium eller massor av tillsatta sockerarter är den vanligaste orsaken till vätskeretention, men vissa medicinska tillstånd eller mediciner kan också vara den skyldige. Även om det finns receptbelagda piller tillgängliga för att hjälpa till att spola din kropp med vattenvikt, kan du faktiskt uppnå samma resultat genom att använda några tricks av handeln.
Steg 1
Öka din konsumtion av citrusfrukter, som grapefrukt, citron, lime och apelsiner. Citrus fungerar som en naturlig diuretik i din kropp och kan hjälpa dig att spola ut överflödig vattenvikt. Ät en grapefrukt med din frukost, klistra in färsk citron och lime i ditt vatten och få orange skivor som eftermiddagsmat.
Steg 2
Konsumera koffein, vilket också bidrar till att naturligt spola vatten från din kropp. Dropp kaffe, espresso, grönt te och svart te är alla lämpliga val, antingen i heta eller isa sorter. Undvik att tillsätta socker till ditt kaffe eller tedrycker, eftersom sockret kan orsaka att du behåller vatten istället för att släppa ut det.
Steg 3
Påfyll din kropp med elektrolyter efter träning, särskilt kalium, magnesium och natrium. Alla tre elektrolyterna hjälper till att balansera vattnet i kroppen. en uttömning kan leda till uttorkning, vilket i sin tur kan leda till att din kropp håller på vatten. Saltade mandlar innehåller både natrium och magnesium och bananer och apelsinjuice är effektiva kaliumkällor.
Steg 4
Drick vatten. Att vara uttorkad kan störa vattennivån i din kropp och faktiskt få din kropp att hålla fast vid vätskor vilket leder till att du blir uppblåst. Dricksvatten hjälper till att hydrera och spola vattnet från dina celler.
Steg 5
Undvik vitt mjöl och socker; Att äta mat med dessa ämnen, som vitt bröd, kakor och kakor, kan få din kropp att behålla vatten vilket leder till överflödig vattenvikt. I stället snack på färska frukter, grönsaker, nötter och magert protein.
Saker du behöver
Grapefrukt
apelsiner
Citron
Kalk
Kaffe
Te
Kalium
Magnesium
Natrium
Vatten
Nötter
Magert protein
Grönsaker
