Hur bli av med överflödig vikt från alltför mycket salt

För mycket salt i din kost orsakar uppblåsthet och vattentåthet, vilket kan orsaka viktökning och så småningom spänna ditt hjärta. De flesta amerikaner konsumerar mer än två gånger den dagliga rekommenderade mängden salt, enligt Mississippi State Department of Health. Att äta för mycket salt kan orsaka uppblåsthet i magen, benen eller fötterna, eftersom din kropp behåller vatten eftersom det blir uttorkad. Att dricka mer vatten och minska saltintaget är de bästa lösningarna för vattenretention, även kallat ödem.

Glas vatten (Bild: DAJ / amana bilder / Getty Images)

Steg 1

Drick mycket vatten för att hjälpa dina njurar att spola natrium från ditt system. Undvik drycker som innehåller koffein som kaffe och läsk, eftersom koffein bidrar till uttorkning.

Steg 2

Begränsa ditt saltintag. Ät färsk mat, inte bearbetad. Undvik också bearbetat kött och läs etiketten Nutrition Facts innan du köper något ätbart. Dessutom krydda med kryddor istället för salt.

Steg 3

Övning. Flyttande svullna extremiteter minskar svullnad och lindrar vattentäthet, enligt Mayo Clinic.

Steg 4

Kontakta din läkare om din uppblåsthet inte går bort. Vattenretention indikerar ibland en allvarligare sjukdom, såsom kongestiv hjärtsvikt, njursjukdom eller lymfatiska problem.

Tips

Ta inte diuretika för att behandla uppblåsthet såvida inte din läkare rekommenderar dem. Diuretika kan hjälpa dig att må bättre men lindra inte dehydrering som orsakar uppblåsthet.