Hur man ökar manlig libido naturligt

Många män är medvetna om det stora antalet tillgängliga produkter för att förbättra libido. Men dessa läkemedel och kosttillskott kan ge dig risk för många biverkningar. Viagra kan till exempel orsaka rodnad, huvudvärk och magbesvär. Om du upplever en plötslig droppe i din libido, gör ett avtal med din läkare. Villkoren kan orsakas av en sjukdom, som cancer eller en neurologisk sjukdom. Läkemedel, som antidepressiva medel, kan också ha negativ inverkan på den manliga sexdriften.

En amorös mogen par i sängen. (Bild: Kraig Scarbinsky / DigitalVision / Getty Images)

Steg 1

Minska stress. Stress kan påverka den manliga könsträckan och att hitta ett sätt att bli av med dagens stress kan hjälpa till. Prova djupt andning och andra avslappningstekniker för att hålla stress i sjön.

Steg 2

Adressrelaterade problem. Om du har problem med din partner, kommer din sexdrivning sannolikt att lida. Kommunicera med din partner eller överväga parterapi för att arbeta med dina problem.

Steg 3

Få dig att flytta på en daglig basis. Övning kan få dig att må bra om dig själv och din kropp. Dessa känslor kommer sannolikt att övergå till sovrummet. Följ en hälsosam kost också. Om du är överviktig, gå ner i vikt genom att begränsa ditt dagliga kaloriintag. Att äta 500 färre kalorier om dagen kan hjälpa dig att uppnå en gradvis viktminskning på ett pund per vecka.

Steg 4

Spice upp ditt sexliv. Att introducera någonting nytt i sovrummet kan naturligtvis hjälpa till att öka manlig libido. Videor, leksaker och rollspel kan alla inkorporeras för att få dig i humör för sex. Prata med din partner för att ta reda på vilka saker du vill inkludera i sovrummet.

Steg 5

Ät libido-stimulerande livsmedel. Det finns vissa livsmedel som du kan inkludera i din kost för att naturligt öka din libido. Selleri innehåller hormoner som kan uppmuntra sexuell stimulans. Mat som är hög i zink, som skaldjur, kan öka testosteron och spermaproduktion. Nötter hjälp vid manlig hormonproduktion eftersom de är höga i essentiella fettsyror.