Hur man förlorar så många pounds som möjligt om 2 dagar

Att förlora en stor mängd vikt på kort tid på ett hälsosamt sätt kan vara extremt svårt. Cast-medlemmar på show som "The Biggest Loser" kan förlora så mycket vikt på kort tid eftersom de befinner sig i en kontrollerad miljö. Om du vill förlora så mycket vikt som möjligt om 2 dagar, måste du helt ägna dig åt en strikt diet- och träningsplan. Det är viktigt att tala med din läkare innan du börjar någon typ av ny viktminskning rutin.

Jogger kör på landsbygden väg utomhus. (Bild: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Steg 1

Skär ditt kaloriintag till 1000 till 1500 kalorier per dag. I 2 dagar, äta denna kalorifattig diet. Detta intervall kan hjälpa dig att gå ner i vikt på en mycket kort tid. Du bör dock inte dyka under 1 000 kalorier av näringsskäl.

Steg 2

Ät mat som är lågt i kalorier men högt näringsvärde. Din kalorifattig diet i 2 dagar ska bestå av mestadels grönsaker och magra proteiner, som hudlösa kycklingar, fisk och kalkonbröst. Helkorn, fettfri mjölk och frukt för snacks bör också konsumeras.

Steg 3

Drick bara vatten. Drycker kan lägga till mycket kalorier till din kost och bör ersättas med åtta till 10 glas vatten per dag.

Steg 4

Tillbringa 2 timmar per dag med hjärtkörning om du vill bränna mycket kalorier och gå ner i vikt om 2 dagar. Du kan dela 2 timmar i två 1-timmars intervall. Din kardio träning bör omfatta aktiviteter som bränner mycket kalorier, som att springa, cykla, racketboll och steg aerobics.

Steg 5

Delta i en timmes styrketräning. Den första dagen kommer du vilja använda motståndsmaskiner som arbetar överkroppen. På andra dagen, använd motståndsmaskiner som arbetar på underkroppen.