Hur man förlorar flytvikt

Överskott av vätska i kroppen resulterar i svullnad eller ödem. Hjärtsvikt, njursjukdom, mediciner, premenstruellt syndrom och graviditet kan leda till vätskeretention enligt MedlinePlus.com. Din kropp kan också behålla vätska om du förbrukar för mycket natrium eller förblir i samma position för länge. Om du har överskott av vätskevikt känner du förmodligen svullnad och tung. Medan dieting vann’t hjälper dig att förlora vätskevikt, du kan vidta åtgärder för att rensa din kropp av överskott av vatten.

Steg 1

Tala med din läkare om du tar receptbelagda läkemedel för att behandla ett hälsoproblem. Läkemedel som används för att behandla högt blodtryck, inflammation och diabetes kan orsaka vätskeretention, enligt Better Health Channel. Detsamma gäller för kortikosteroider och p-piller. Be din läkare att byta till ett annat läkemedel för att hjälpa dig att förlora vätskevikt.

Steg 2

Steg in i en bastu, som hjälper dig att befria din kropp av överskott av natrium, enligt DrWeil.com. Tillbringa 10 till 20 minuter i bastun för att uppnå en bra svettning. Drick mycket vatten före, under och efter dina bastu sessioner för att undvika uttorkning, rekommenderar DrWeil.com. Medan en bastu inte nödvändigtvis hjälper dig att gå ner i vikt eller bränna kalorier, kommer du att förlora vätskevikt, men bara tills du rehydrerar.

Steg 3

Klipp ner din natriumförbrukning. Salt behåller vatten, så att minska ditt natriumintag hjälper dig att förlora överskott av vätska som kroppen kan hålla kvar på. Bortsett från bordsalt, begränsa ditt intag av konserverade livsmedel, bearbetade kött och salta mellanmål, till exempel potatischips.

Steg 4

Drick mer vatten. Även om detta kan tyckas kontraintuitivt, ju mindre du dricker desto mer vatten behåller din kropp. För att förlora vätskevikt, håll din kropp hydratiserad genom att dricka minst åtta glas vatten om dagen. Begränsa eller eliminera drycker med koffein och alkohol, eftersom de dehydreras.

Steg 5

Försök med naturliga diuretika. ACEHSA Healthcare Administration och Management rekommenderar att du äter frukter och grönsaker med hög vattenhalt, som asparges, enbär och persilja. Bättre hälsokanal rekommenderar sådana växtbaserade diuretika som maskros löv och hästslag, liksom tranbärsjuice och vitaminer B5 och D.