Hur man förlorar vätskeretention

Vattenretention, som också vanligtvis kallas ödem, är ett tillstånd där alltför mycket vätska dras och fångas in i kroppsvävnaden, vilket resulterar i utseende och känsla av svullnad. Även om vätskeretention kan hända i någon del av din kropp, är det mest märkbart när det förekommer i områden som fötter, händeranklar och ben. När du arbetar med vätskeretention kan du gå om att minska svullnaden på flera olika sätt.

Närbild på en träsked med saltkristaller (Bild: Pinkomelet / IStock / Getty Images)

Steg 1

Skär ditt saltintag till en nivå som är minst under 2,300 mg natrium per dag rekommenderat av Centers for Disease Control and Prevention. Överskott av salt i kroppen lockar och håller vatten, vilket ökar problemen med vätskeretention samt problem med blodtrycket, eftersom salt lockar överflödigt vatten i blodet.

Steg 2

Försök med ett örtmedel för att öka din vattenutskiljning. University of Pittsburgh Schools of Health Sciences rekommenderar örter som tros vara naturliga diuretika som rosmarin, enbär, goldenrod, maskros löv, persilja och buchu.

Steg 3

Massage det svullna området fast men försiktigt i riktning mot ditt hjärta. Dessa rörelser kan hjälpa till att uppmuntra dränering av vatten från den drabbade vävnaden.

Steg 4

Försök att inkludera åtminstone 8 till 9 koppar vatten åtta gånger om dagen i din kost. När du håller dig hydratiserad, minskar du riskerna för att din kropp fortsätter att hålla fast vid vatten, föreslår statens regering i Victoria's Better Health Channel.

Steg 5

Tala med din läkare om diuretika mediciner. Diuretika ökar mängden både vatten och natrium från dina njurar, vilket hjälper till att eliminera överskott av vatten som bidrar till vätskeretention.

Varning

Tala med din läkare innan du försöker få alternativa växtbaserade läkemedel för att behålla vattnet för att säkerställa att örten är lämplig och säker för din individuella användning.