Hur man går ner i vikt och äter kyckling

Att gå ner i vikt kräver inte bara motion och en minskning av kaloriintaget, men en person bör också göra hälsosamma matval. Förenta staternas Department of Agriculture rekommenderar att man äter mat från varje sektion av livsmedelspyramiden, som består av spannmål, frukt, grönsaker, mjölk, oljor och kött- och bönor. Att gå ner i vikt bör en person fokusera på att välja de bästa alternativen inom livsmedelsgrupperna. Kyckling är ett hälsosamt alternativ i kött- och bönagruppen, men en person måste veta hur man äter kyckling för att gå ner i vikt och äta en hälsosam diet.

Steg 1

Välj utbenna, skinnfria kycklingbröst för det lilla alternativet. En dieter kan köpa bröstbenet eller utan hud, eller han kan köpa bröstet med hud och ben och skära sedan bort innan du lagar mat. Även om han köper de benfria, skinnfria brösten, bör han se till att skära av allt fett eller kvarvarande hud.

Steg 2

Koka kycklingen klokt. Broiling, grillning eller bakning kyckling erbjuder bra näring och smak, enligt världens hälsosamma livsmedel. Dieter kan välja att marinera kycklingen innan du lagar mat, vilket kommer att lägga till smak. Om man köper en marinaden bör han läsa etiketten noga för att titta på sockerarter, fetter och natrium, vilket kan påverka viktminskningen.

Steg 3

Balansera den friska kycklingen med frukt, grönsaker och hela korn. För korrekt näring, speciellt när man sliter, bör en person konsumera hälsosamma livsmedel från var och en av livsmedelsgrupperna varje dag. Att äta grillat kycklingbröst med ångade grönsaker och brunt ris ger ett måltidstillval som hjälper en person att nå sina viktminskningsmål.

Varning

Dieters bör variera proteinintag för att säkerställa att de får korrekt näring.