Hur man går ner i vikt snabbt för att väga in

Varje idrottare vars sport behöver stanna med en viss viktbegränsning har på ett eller annat sätt försökt att minska vikten för att kvalificera sig för invegen för en kommande händelse. Det kan vara psykiskt och fysiskt beskattande på grund av de fysiska belastningarna att snabbt förlora stor vikt och bekymmerna för att inte komma till rätt pund i tid.

Steg 1

Skär ned betydligt på delstorlekar som börjar några dagar före invegen och äta flera små måltider varje dag i stället för några stora. Ät lågt salt, lätta livsmedel som leder fram till vägen. Mat som är hög i salt kommer att få dig att behålla vatten - precis det motsatta av vad du behöver när du försöker gå ner i vikt snabbt, eftersom vattenvikt är lättast att förlora. Du bör inte svälta dig helt, men äta flera små måltider dagen innan vägen kommer att hålla din ämnesomsättning stark. Det betyder att fler kalorier bränns.

Steg 2

Gå till sängs hungrig. Kvällen innan du väger in, ät lätt och avskräckt med att äta minst två timmar före sängtiden. Detta kommer att tvinga din kropp att bränna reservfettet den har lagrat i stället för att utöva sig att smälta maten du bara har ätit. Om du äter innan sängen gör det något ljus, som grönsaker. Tunga fettmjölkar kommer att sakta ner matsmältningen och sitta i magen hela natten och därmed besegra dina insatser för att vakna betydligt lättare än när du gick och lägger dig.

Steg 3

Få en bra svett på morgonen av vägen. Vattens vikt kommer att innebära en stor andel av dina förluster när kraschdieten för invägning, så ju mer du svettar desto närmare målvikt kommer du att bli. Wrestlers har varit kända för att besöka bastur, bära snöhattar och vrida upp värmaren under träning före invägning, för att generera ett konstant svettflöde.

Steg 4

Klipp ner på vätskeintaget och drick bara vatten i 24 timmar som leder till invägning. Det har inga kalorier och tar mindre tid att passera genom ditt system än andra drycker. Men sluta inte dricka helt, för om du gör det blir du dehydrerad och försvagad när du kommer till tävlingen.