Hur man förlorar viktökning från medicinering

Det finns några teorier om varför människor blir viktiga när vissa mediciner, inklusive läkemedlets relation till insulin, påverkar vissa genmarkörer. Vissa droger ökar aptiten, enligt Dr. Lawrence Cheskin, chef för Johns Hopkins Weight Management Center, eller orsakar matbehov. Vissa läkemedel som är kända för att påverka viktökning inkluderar antidepressiva läkemedel, antisläkemedel och blodtrycksdroger. Medan du tittar på vad du äter och går till gymmet säkert hjälper dig att släppa några pund, måste du först diskutera dina biverkningar med din läkare.

Droger som påverkar hjärnan kan också påverka midjan. (Bild: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Steg 1

Prata med din läkare (Bild: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Planera ett möte med den läkare som ordinerat medicinen. Innan du går ut i gymmet, innan du ändrar din diet, måste du diskutera denna bieffekt med din läkare. Du måste vara säker på att din förändring i kost och den rigorösa träningen du behöver göra för att gå ner i vikt kommer inte att störa din medicinering.

Steg 2

Recept (bild: Dynamic Graphics / Creatas / Getty Images)

Byt till annan medicinering. Fråga din läkare om det finns ett annat läkemedel som kan behandla ditt hälsoproblem men inte orsaka viktökning. Cheskin varnar för att om du plötsligt slutar ta din medicin, kan dessa biverkningar vara värre än att bara få några pund.

Steg 3

Träna varje dag (Bild: Estudi M6 / iStock / Getty Images)

Träna varje dag. Vissa receptbelagda läkemedel kan minska din metabolism med 10 procent, enligt Madelyn Fernstrom, chef för Weight Management Center vid University of Pittsburgh Medical Center, vilket gör viktökning nästan oundviklig. Intervallträning är ett effektivt sätt att ge din ämnesomsättning en ökning och bränna kalorier. Inför korta brister av noggrann träning i en vanlig aerob rutin. Till exempel, gå i snabb takt på en löpband i 10 minuter och springa i fem minuter. Upprepa två eller tre gånger.

Steg 4

Ät färre kalorier (Bild: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

Ät färre kalorier. Under normala förhållanden anger Viktkontrollinformationsnätet att du behöver äta färre kalorier än du använder för att gå ner i vikt. Eftersom ätande och brist på motion inte har orsakat din viktökning, är det inte så lätt att mäta den exakta mängd kalorier du behöver ta in. Fernstrom rekommenderar att man äter kalorimat som gör att du känner dig trött. Försök att äta högfibrer mat, vilket tar en stund för kroppen att smälta, magra proteiner och friska fetter, vilket gör att du känner dig fylligare snabbare.

Steg 5

Snack på frukt och grönsaker (Bild: pilipphoto / iStock / Getty Images)

Snack på grönsaker och frukter. Dessa livsmedel har hög vattenhalt, vilket gör att du känner dig full. De har också mycket färre kalorier jämfört med godis, bakade godis och saltbehandlade mellanmål.

Steg 6

Drick vatten (Bild: Fuse / Fuse / Getty Images)

Drick vatten eller kalorier med lågt kaloriinnehåll. En 22 oz. flaska läsk kan ha nästan 300 kalorier. För att minimera kaloriintaget ska du dricka sockerfritt iste, kostsoda eller vatten.

Tips

Nästa gång din läkare ordinerar en ny medicinering, fråga om det kommer att orsaka viktökning. Att förebygga viktökning är mycket lättare än att gå ner i vikt efter att du har börjat ta ett nytt läkemedel.

Varning

Du kan fråga din läkare om en lägre dos hjälper till, men ibland är det inte den mängd läkemedel som orsakar din viktökning men hur läkemedlet interagerar med olika hormoner och neurotransmittorer i din hjärna.