Hur man går ner i vikt från att ta Advair

Advair är ett inhalerande medel som används för behandling av KOL, inklusive kronisk bronkit, emfysem eller båda, enligt Advair.com. Prednison och albuterol steroider i astmamedicin kan orsaka viktökning som en bieffekt. Oväntad viktökning kan vara psykiskt frustrerande. Att gå ner i vikt kräver att du bränner mer kalorier än du äter dagligen. Utvärdera dina nuvarande dagliga vanor som kan orsaka viktökning. Konsumera en låg fet diet och behåll en aktiv livsstil för att hålla extra pounds i sjön.

En kvinna klämmer upp sina snören. (Bild: Bogdanhoda / iStock / Getty Images)

Steg 1

Konsumera mindre måltider var tredje till fyra timmar i stället för tre stora måltider per dag. Att äta fem till sex måltider per dag kommer att hålla dig mättad över dagen och öka din ämnesomsättning. Digesting mat brinner kalorier, så du bränner mer kalorier hela dagen, även i vila, enligt Natural Health Magazine.

Steg 2

Förbered dina måltider med naturliga livsmedel som färskvaror, helkorn, magert kött, fisk, ägg och fettsyror. Att äta obehandlade livsmedel hjälper dig att hålla dig fylligare med färre kalorier så att du äter mindre. Undvik bearbetade livsmedel som delikött, frysta middagar och skräpmat som är fyllda med natrium, raffinerat socker och fett och uppmuntra viktökning.

Steg 3

Ät mindre. Spåra dina måltider i en matbok eller med ett onlinevikthanteringsverktyg som LIVESTRONGs MyPlate. Lägg upp dina kalorier i tre dagar och dela det numret med tre för att beräkna ditt medelvärde. Subtrahera 500 från ditt medelvärde för att se hur många kalorier du behöver förlora om ett pund per vecka.

Steg 4

Träna med motstånd tre till fyra dagar per vecka. Använd hantlar och kroppsvikt som motstånd för övningar som squats, lunges, pull-ups, push-ups och crunches. Gör fyra uppsättningar med 12 till 15 repetitioner. Använd tillräckligt tungt motstånd så att de sista få representanterna är svåra att avsluta.

Steg 5

Utför HIIT eller hög intensitetsintervallträning tre gånger per vecka. Jog på löpbandet i en minut och gå i två minuter. Träning i toppar och dalar håller din kropp gissande och ökar fettförbränning, enligt The New York Times.

Varning

Rådfråga din läkare innan du börjar ett nytt viktminskningsprogram.