Hur man går ner i vikt med magsäck

Fett som ackumuleras runt magen är inte som andra typer av fett på kroppen. Överskott i bukfett, enligt Harvard Medical School, ökar risken för kardiovaskulär sjukdom, hypertoni och diabetes. Många metoder är tillgängliga för att hjälpa dig att förlora magefett, inklusive magavfall. Det finns flera olika typer av magsäckar, inklusive vanligt plastplast och örtbitar. Omslaget placeras runt din midsektion och, beroende på vilken typ du använder, får fett att släppas från ditt magområde och avgiftar din kropp. Oavsett vilken typ av magsäck du väljer, finns det några grundläggande tips som kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Steg 1

Montera magsäcken runt magen, se till att den är snygg men inte tätt. Täck omslaget genom att ha på sig en löst passande T-shirt och träningsbyxor eller shorts som är större för att rymma extra fyllning. Du vill vara bekväm när du bär en magsäck, men du vill inte att den ska falla av när du tränar. Om magsäcken du tillverkar eller köper verkar passa för löst, linda ett elastiskt bandage över det för att hålla det på plats.

Steg 2

Delta i minst 30 minuters aerob aktivitet varje dag medan du bär magsäcken. Delvis är hur en magsäck fungerar, genom att förbättra träningsresultaten. Fysisk aktivitet är också nödvändig för god kardiovaskulär hälsa, kan hjälpa till att sänka kolesterol och minska risken för diabetes. Magsäcken kan hjälpa dig att svettas av mer kalorier genom att öka kroppens temperatur. Detta medför en ökning av din metaboliska hastighet, så att du brinner fett snabbare.

Steg 3

Använd en örtmagasin för att avgifta din kropp i slutet av dagen. Örter i magsäcken finns i ett stort antal recept och du kan också få en applicerad på ditt lokala spa. Det är dock lätt att göra din egen magsäck med hjälp av ingredienser som havsalt, vatten, olivolja och tånglera. Använd receptet i avsnittet Resurser i denna artikel och applicera omslaget på en mjuk bomullstyg eller handduk. Lämna omslaget i 45 minuter, skölj sedan av din kropp i duschen eller badet.

Steg 4

Följ en hälsosam kost som betonar färsk frukt, grönsaker, helkorn, magert kött, bönor, baljväxter och lågmjölkade mejeriprodukter. En viktminskning plan som inkluderar en förändring i dålig matvanor kan också hjälpa dig att gå ner i vikt när du använder din magsäck. Komplexa kolhydrater som frukt och grönsaker innehåller väsentliga näringsämnen och kostfiber, vilket hjälper till att fylla magen så att du konsumerar färre kalorier. Detta steg är viktigt för långsiktigt underhåll av viktminskning som också hjälper till att minska risken för kroniska, förebyggbara sjukdomar.

Steg 5

Var realistisk om dina kort- och långsiktiga mål. Mayo Clinic förklarar att rusning för att gå ner i vikt ställer dig ofta upp för att överge en plan för hälsosam kost och motion. Liksom alla delar av utrustning eller mat som hjälper dig att gå ner i vikt, bör magplåten integreras i en långsiktig plan. Sikt att förlora ett pund eller två varje vecka och hålla fast vid din behandling med hälsosam kost, motion och regelbunden användning av din magsäck.

Tips

Kontrollera med din läkare innan du ändrar kostförändringar, ändrar din aktivitetsnivå eller lägger till ett viktminskningsstöd som t.ex. en magsäck.