Hur du påskyndar din sköldkörteln för att gå ner i vikt

Sköldkörteln är en liten körtel precis under din Adams äpple. Körteln är ett kraftfullt organ som reglerar produktionen av hormoner som styr metabolism. Många människor associerar sköldkörtelns aktivitet med viktminskning och vinst. Sanningen är att din sköldkörtel kan påverka din hälsa och träningsnivå. Förekomsten av fetma grundar sig emellertid bara på en ineffektiv sköldkörteln är sällsynt, enligt Mayo Clinic. Viktökning är vanligtvis ett resultat av dålig kost och inaktivitet. Att bestämma orsaken till dina viktproblem hjälper dig att lära dig hur du kontrollerar din situation och identifierar eventuella problem med din sköldkörtel.

Pumpa frön är en bra källa till vegetabiliskt protein. (Bild: AksanaYasiucheia / iStock / Getty Images)

Steg 1

Få dina sköldkörtelhormonnivåer testade. Din läkare kan beställa ett blodprov som avgör om din sköldkörtel behöver snabbare. En långsam sköldkörtel kan kräva mediciner för att stimulera det. Läkaren kan också ordinera en syntetisk form av de nödvändiga hormonerna för att hjälpa till att hantera din ämnesomsättning. Det första steget är att hitta bevis på att din sköldkörtel är en del av problemet.

Steg 2

Öka mängden vegetabiliskt protein i din kost. Dr Edward Bauman rekommenderar, i en artikel för sköldkörtel-info, en diet rik på frön och skaldjur för att hjälpa till att normalisera och reglera sköldkörteln. Inkorporera skaldjur i minst en måltid om dagen. Lägg till mellanmål som innehåller pumpa och linfrö.

Steg 3

Undvik bearbetade livsmedel och konserveringsmedel i din måltidsplan. Bauman pekar på sockerutbytet aspartam, eller NutraSweet, och jodiserat salt som två ingredienser för att undvika. Byt ut jodiserat salt med havsalt och håll dig borta från aspartamprodukter.

Steg 4

Använd hormonfoder kött för alla dina animaliska proteiner. Din kropp kan absorbera några hormoner från köttet du intar. Fråga hos butiken eller slaktaren om kött från hormonfoderboskap.

Steg 5

Börja träna regelbundet. Träningspass bör omfatta både kardiovaskulär träning och styrketräning. Att bygga muskelmassa är det bästa sättet att öka din ämnesomsättning och gå ner i vikt. Prata med en personlig tränare för att utveckla ett träningsschema som hjälper till att förbättra muskulaturen och påskynda din ämnesomsättning.

Tips

Följ råd från din läkare om du diagnostiserat med hypothyroidism. Läkaren kommer att instruera dig om rätt kost, motion och medicinering. Vissa kosttillskott kan påverka behandlingen av läkemedel. Diskutera eventuella vitamintillskott du tar med din läkare innan du börjar programmet.