Hur man använder viktskalor

Du kan bara gå på skalaen i gymmet för att få en allmän uppfattning om hur mycket du väger, eller om du väger dig rätt, kan du bestämma din faktiska vikt. Din exakta vikt är till hjälp vid bestämning av kroppsfettprocent, basal metabolisk hastighet och bestämning av hur många kalorier du behöver per dag. Väg dig alltid på samma sätt varje gång för att förhindra felaktiga viktvärden.

En balans i en medicinsk skala. (Bild: Oksana Guseva / Hemera / Getty Images)

Steg 1

Ta av alla kläder. Att väga dig själv varje dag med en annan outfit kommer att få din vikt att gå upp och ner, speciellt om du har på dig ett bälte en dag och skor nästa.

Steg 2

Torka av dig själv. Väg dig inte våt när du bara har blivit ut ur duschen eller slutat springa i en timme i gymmet, även om dessa tider kan vara praktiska att väga dig själv.

Steg 3

Väg dig själv innan du äter frukost på morgonen, efter att du har använt badrummet, enligt Dr. Yoni Freedhoff på hans hemsida, Weighty Matters. Om du väger dig på samma sätt varje dag kan du få en mer exakt bild av din vikt.

Steg 4

Stå på skalan. Om du använder en toalettskala, vänta på läsningen.

Steg 5

Flytta de två viktmarkörerna helt till vänster, om du använder en läkers skala. Skjut 100-pund balansfältet från vänster till höger. Skjut markören in i varje hak tills den högra sidan av apparaten lutar nedåt. Skjut enda pundstången från vänster till höger tills båda sidor av apparaten är jämn.

Tips

När du står på en skala, var så still som möjligt för att få rätt vikt.