Jag bröt upp med min skala, och här är vad jag lärde mig

Det var en tid i mitt liv när jag skulle väga mig flera gånger om dagen. Varje halva pund som förlorats eller uppnåddes var antingen en stor seger eller show-stop-tragedi. Jag var besatt.

Numret på skalan definierar inte dig. (Bild: Adobe Stock / Voyagerix)

Trots att jag så småningom fick behandling för ätstörningen som ledde till det här ständiga behovet att veta hur mycket jag vägde, förblev min relation med badrumsskala en ohälsosam.

Då blev jag gravid. Före min graviditet hade min kropp legat i min "glada vikt", men i slutet av min graviditet hade jag fått 35 pund, vilket, under ganska genomsnittligt, sätter mig i min tyngsta vikt någonsin (för hej, en annan människa var växer inuti mig).

Men allt jag såg var det numret. Trots mina ansträngningar att inte titta på skalan i nio månader under min graviditet blev min nyfikenhet det bästa av mig och jag fick smyga i mitt medicinska diagram vid min sista förlossning. Så efter att jag hade min bebis (och en gång blev jag klarad av min läkare för att träna, förstås) bestämde jag mig för att förlora min babyvikt. Jag började göra det starkare träningspasset och tittade på vad jag åt.

Jag nådde aldrig min prepregnancy vikt, men (så vitt jag vet). Men vad jag nådde var min prepregnancy byxor storlek. Sen kom jag ihåg, att någonting personlig tränare Holly Perkins hade sagt vid en konferens för kvinnors styrka nation jag hade deltagit:

"Tänk vad din idealiska kropp ser ut - din storlek, form etc. - och din idealiska vikt. Men vad händer om du kom på skalan med din "perfekta kropp" och vägde fem till 10 pund mer än din idealvikt? Hur mycket skulle det betyda? Om du såg vägen du verkligen ville, skulle du bryr dig så mycket om vad numret på skalan sa? "

Det var min aha-stund: Skruva skalan! Jag var starkare än jag någonsin varit och i grunden den storlek jag ville vara, oavsett vad skalan sa.

5 saker jag lärde mig genom att tippa min skala

Efter det här glödlampans ögonblick - delvis av val och delvis av omständighet - slutade jag väga mig själv. Faktum är att jag inte har gått på en skala om tre månader. Det verkar kanske inte länge, men för någon som brukade ha dagliga invägningar, det är en stor seger. Och det är definitivt värt att fira än en halv kilo vatten viktminskning.

Här är vad jag lärde mig (och är fortfarande i färd med att lära mig).

Ett inlägg som delas av rachel grice (@rachel_grice) den 21 juli 2017 kl. 1:49 PDT

1. Min vikt berättar bara en del av berättelsen.

Vad är min vikt, egentligen? För att få alla vetenskapliga är det ett tal som kvantifierar min kropps förhållande till jordens gravitation. Och ändå lät jag detta nummer kontrollera så mycket av mina tankar och känslor om min kropp.

Här är vad min vikt inte kan berätta för dig: hur mycket muskel jag har jämfört med hur mycket fett jag har. Du kanske har hört "muskeln väger mer än fett", men det är inte riktigt sant, för ett pund är ett pund är ett pund. Ett mer exakt uttalande skulle vara att muskeln är tätare än fett, så att muskelspelet tar upp mindre utrymme än fett som väger samma mängd.

Därför kan två olika personer väga exakt samma mängd men se helt annorlunda ut (det är naturligtvis också höjd att ta hänsyn till). Och det är också därför att du kan träna i flera månader och ändå väga samma.

Jag ser det här mycket i vår LIVESTRONG.COM Challenge Facebook-grupp. Folk vill veta varför de inte ser numret på skalan. Vad många av dem inte inser är att du fortfarande kan få mindre utan att gå ner i vikt. Det är därför framstegsfoton är bra när du letar efter fysiska förändringar.

Läs mer: 11 sätt att mäta din fitness framsteg

Ett inlägg som delas av RACHEL (@justdimpleit) den 6 juli 2017 kl 16:18 PDT

2. Jag är inte numret på skalan.

Här är vad min vikt inte kan berätta för dig: hur glad jag känner när jag tränar, hur mycket energi jag måste spela med min dotter eller hur bra jag är på jobbet. Det kan inte berätta något av det.

Men jag kan berätta för dig för att jag är mer än ett tal på skalan. Det har tagit mig år att fullt ut tro på det. Jag är en människa med en helt mänsklig kropp bestående av kött och ben och organ och muskler. Ibland väger jag 125, ibland väger jag 135. Men det förändrar inte vem jag är som en mamma, en partner, en vän eller en människa.

3. Skalan var inte problemet; min uppfattning var.

Jag skriver inte något av detta för att övertyga dig om att vågar är onda och du bör kasta dem bort omedelbart och aldrig tänka på din vikt igen. Det finns många situationer där det är nödvändigt att gå ner i vikt. Om du transporterar för mycket överskott av fett kan du vara i högre risk för många kroniska hälsofrågor.

Så om du använder skalan för att hålla dig ansvarig, bravo! Men om du är som jag var, och din relation till skalan är en giftig, är det dags att omvärdera.

Jag frågade LIVESTRONG.COM-författaren Kate Cummins, Psy.D., en licensierad klinisk psykolog om detta, och hon sa: "Det bästa för denna typ av beteende är att helt frigöra. Berätta för dig själv, "Jag känner igen att numret på skalan stör mig, och jag förtjänar att känna sig trygg och vacker, oavsett ett antal på en skala." Gör valet med dina medvetna tankar att antingen inte gå på skalan, sätt det i ett rum i ditt hus som du inte går in i eller bara slänger bort. "

Och hon slutade med denna pärla: "Mer än någonting berättar jag för alla mina patienter att de är så vackra och värda att känna sig otroliga, så allt som de väljer att göra som gör att de känner sig mindre än" kastas ut genom fönstret i form av beteendeförändring. "Predikera!

4. Jag ska nog alltid vara minst nyfiken vad jag väger.

Okej, jag erkänner det: Jag blir nyfiken från tid till annan vad jag väger. Det har varit ett tag, så vem vet vad det numret är? Jag är en kvinna som bor i ett samhälle som berättar för mig vad jag ser ut som är viktigt. Och bundet till det är min vikt.

Skillnaden är nu att jag inte låter den nyfikenheten bli en besatthet. Jag undrar kort om jag väger mer eller mindre än jag gjorde för en månad sedan, och låt det gå. För i slutet av dagen är det inte så viktigt.

Läs mer: Den stora, feta sanningen om kroppssammansättning

5. Min kamp med kroppsbild är inte över.

Nästa bekännelse: Jag är fortfarande oroad över att titta på ett visst sätt. Trots att jag inte besatt över min vikt längre tänker jag på hur min kropp ser ut - mycket. Så det är inte som att kasta bort skalan är nyckeln till lycka. Men det var en riktigt bra start.

För mig var det ett stort steg i att älska och acceptera min kropp som den är och för alla fantastiska saker som den har gjort och fortsätter att göra. Jag kan fortfarande kämpa med min självuppfattning från dag till dag, men jag jobbar på det. Eftersom jag är mänsklig. Och ett pågående arbete.

Så om du kämpar för, är jag här för att berätta att det är OK att kämpa. Det är ok att inte vara perfekt. Och om du behöver hjälp, är det bra att fråga om det.

Vad tror du?

Har du någonsin kämpat med din vikt eller kroppsbild? Väger du dig ofta, eller har du slutat väga dig som jag gjorde? Vad var din motivation? Var något av det här till hjälp för dig? Eftersom jag älskar att dela min berättelse, älskar jag också att höra från andra! Dela dina historier med mig i kommentarerna nedan eller på Facebook eller Instagram.