Är säkerställande av måltid ersättning för viktminskning eller för viktökning?
Oavsett om du försöker gå ner i vikt eller gå ner i vikt, se till - ett näringstillskott som görs av Abbott Nutrition - kan hjälpa dig. Drycken kan hjälpa till att kontrollera ditt kaloriintag för att gå ner i vikt, eller det kan vara ett bekvämt sätt att lägga till kalorier för att hjälpa dig att gå ner i vikt. Innan du ändrar din diet, kontakta din läkare för att diskutera riskerna och fördelarna med att använda Säkerställa, för att hjälpa dig att nå dina viktmål.
Se till att du kan hjälpa dig att nå dina viktmål. (Bild: Fuse / Fuse / Getty Images)Kalorier för viktminskning och vinst
När du vill ändra på din vikt - oavsett om du försöker förlora eller gå ner i vikt - måste du ändra din ekvation för antalet kalorier i och antalet kalorier ut. För att gå ner i vikt måste ekvationen vara negativ - vilket betyder att kalorierna du tar "in" måste vara mindre än antalet kalorier "ute" - kalorierna du använder. För att gå ner i vikt måste kalorierna vara positiva - vilket innebär att antalet kalorier måste vara större än antalet kalorier ut.
Ett pund är lika med 3500 kalorier, så att subtrahera eller lägga till 500 kalorier kan hjälpa dig att förlora eller få 1 pund i en vecka. Se till att produkter kan hjälpa dig att kontrollera ditt kaloriintag för viktminskning eller hjälpa dig att lägga till kalorier för viktökning.
Säkerställa produkter
Se till att erbjuda ett antal produkter som kan hjälpa dig att hantera din vikt. Om ditt mål är att gå ner i vikt kan du överväga originalet Försäkra, som har 220 kalorier per 8 ounce servering. Eller överväga att försäkra dig om ett aktivt ljus, som har 70 kalorier per 8 ounce servering. För de som vill gå ner i vikt, gör den ursprungliga versionen ett bra alternativ, liksom Försäkra Plus, som har 350 kalorier per 8 ounce servering. Se till att du också har en fruktig, klar dryck - kallad Säkra Active Clear Protein-dryck - som har 180 kalorier per 8-ounce servering.
Se till för viktminskning
När du använder Säkerställ för viktminskning måste du ta hänsyn till antalet kalorier - oavsett om du dricker. Försäkra dig om att du byter ut en måltid eller dricker det som ett tillägg med din måltid. Det är det totala antalet kalorier som räknas - inte källan till de kalorierna.
Original Försäkra är ett bra alternativ för att ersätta mat för alla som försöker gå ner i vikt på grund av dess kalorinivå och på grund av dess vitamin- och mineralinnehåll. En studie från 2003 som publicerades i International Journal of Obesity och relaterade metaboliska sjukdomar rapporterar att måltidsersättningsdieter är effektiva för att hjälpa människor att gå ner i vikt säkert. Så för tyngdförlust - i stället för att ha en vanlig frukost, lunch eller middag - du skulle dricka en försäkra skaka.
Se till att Active Light innehåller konstgjorda sötningsmedel och är lägre i kalorier än de andra försäkra produkterna, vilket gör det till ett bra alternativ när du försöker minska ditt kaloriintag. Se till att Active Light också gör ett lätt mellanmål för att hjälpa till att hantera hunger fram till din nästa måltid. Eller du kan inkludera den med din måltid för att hjälpa till att runda ut måltiden. Till exempel, en 8-ounce betjäning av försäkra Active Light - tagen med 2 koppar blandade gröna, 2 matskedar av mager klädsel och ett litet äpple - har 225 kalorier.
Se till för viktökning
Om du försöker återta vikt efter en sjukdom eller om du letar efter en massa, se till att produkterna kan fungera som en lämplig dryck för att ge dessa kalorier. Precis som med viktminskning kräver viktökning att du byter ditt kaloriintag. För viktökning måste du äta mer kalorier än din kroppsbehov. För att få hälsosamhet föreslår Akademin för näring och dieter att dina extra kalorier kommer från näringsrika källor, vilket kan innefatta näringsämnen-befästa produkter som Se till att.
Som högre kalorialternativ kan originalförsäkra och försäkra Plus hjälpa dig att möta dessa kaloribehov i en mindre volym. Detta är särskilt viktigt för dem som har en dålig aptit men försöker att gå upp i vikt. Se till att det också erbjuds en pulverformad version av Original Ensure - förutom att säkerställa aktivt högproteinpulver - som du kan använda för att öka kalorierna i din drink. Blanda 2 matskedar av original Se till att pulver till din morgon kopp mjölk eller lunch yoghurt lägger till en extra 60 kalorier. För att verkligen öka kalorierna, gör din 1/2 kopp torr havregryn med en 8-ounce servering av Plus Plus, för att skapa en 500-kalori skål med havregryn.
Original Försäkra dig om att pulver är en koncentrerad källa till näringsämnen och du bör använda den med försiktighet. Detta gäller särskilt för äldre vuxna och de som har njursjukdom. Att få för mycket protein utan tillräckligt med vätska kan skatta njurarna och kan eventuellt leda till uttorkning.
Fördelar och överväganden
Förutom att hjälpa dig att möta dina vitaminer och mineralbehov, se till att produkter gör ett bra val om du inte kan dricka mjölk, på grund av laktosintolerans eller om du inte kan äta mat som innehåller gluten. Försäkra dig dock inte om personer med galaktosemi - vilket är en sällsynt genetisk störning som påverkar hur kroppen bearbetar den enkla sockergalaktosen - eller för de individer som har en mjölkallergi.
Även om Se till att produkterna fungerar som en lämplig dryck för viktminskning eller viktökning, Se till att det inte är möjligt för alla. Drycken är söt, vilket kanske inte passar allas smak - och för vissa - det kan vara dyrt. Det är inte heller en bra fiberkälla, och du bör inte använda den som din enda näringskälla. Det kan också inte göra en bra måltid ersättning val för personer som har diabetes, på grund av dess sockerhalt.
