Är Kali Jeeri bra för viktminskning?
Kali Jeeri - även känd som kalijiri, bitter kummin eller Centratherum anthelminticum - är en växt, och dess frön används ibland som örtmedicin. Det får inte förväxlas med två andra typer av kummin - Bunium persicum, även kallad Kala Jeera, och Nigella Sativa - båda kallas ibland svart kummin. Även om Kali Jeeri kan ha några fördelaktiga effekter, är det inte troligt att det blir mycket hjälp när det gäller viktminskning. Kontrollera med din läkare innan du tar kali jeeri, eftersom det kanske inte är säkert för alla.
Kvinna på skalan. (Bild: JGI / Jamie Grill / Blendbilder / Getty Images)Kali Jeeri Effekt på blodsocker
Att upprätthålla mer stabila blodsockernivåer kan hjälpa till med viktminskning. När dina blodsocker spikar, frigörs höga nivåer av insulin för att få det tillbaka till det normala. Ibland överkompenserar din kropp och blodsockret är för lågt, vilket kan öka din aptit. Att hålla blodsockernivåerna stabila och förhindra blodsockerns spikar kan sålunda underlätta för dig att kontrollera din aptit och gå ner i vikt.
En djurstudie som publicerades i Journal of Ethnopharmacology i oktober 2012 visade att kali jeeri kan ha förmågan att öka insulinsekretionen och därmed sänka högt blodsockernivå hos diabetiker. En annan studie, publicerad i Pharmacology Online 2008, hade liknande resultat, att finna att kalium jeeri skulle kunna sänka blodsockernivån med potentiellt färre biverkningar än diabetesmedicinen Glibenclamide. Men ytterligare forskning är nödvändig för att verifiera huruvida konsumerar kali-jeeri frön eller infusioner har samma effekter för människor.
Kali Jeeri Diuretic Effect
En djurstudie som publicerades i International Journal of Green Pharmacy 2008 visade att kali jeeri-extraktet kan ha en diuretisk effekt. Det är möjligt att fröna eller infusioner som görs med fröna kan ha en liknande effekt. Detta kan vara en av anledningarna till att det ibland rekommenderas som ett viktminskningstillägg. Diuretika är inte det bästa sättet att gå ner i vikt, men som någon viktminskning är vanligtvis bara vattenvikt och kommer att återvända när du går tillbaka till din normala diet.
Diuretika kan orsaka ett antal biverkningar, inklusive diarré, kräkningar, magskramper, ledsmärta, yrsel, utslag och svaghet. Höga doser av diuretika kan göra dig uttorkad och orsaka en elektrolytbalans som kan ge dig ett oregelbundet hjärtslag. Vissa personer, inklusive de som har diabetes, njureproblem, pankreatit eller gikt, bör undvika att använda diuretika-tillskott eller läkemedel, eftersom de kan göra dessa förhållanden värre.
Glykemiskt index och viktminskning
Dieter som hjälper till att minimera piggar i blodsockernivåer, såsom lågt glykemiskt indexdiet, kan hjälpa till med viktminskning och är ett bättre alternativ än oförutsedda viktminskningstillskott som kalium jeeri. Faktum är att en översynsartikel som publicerades i Cochrane Library i juli 2007 noterade att låga glykemiska indexdieter kan vara mer fördelaktiga för viktminskning än den vanliga fetma dietten som används för detta ändamål. Det glykemiska indexet mäter hur mycket en viss mat påverkar dina blodsockernivåer, med lägre tal som indikerar mindre sannolikhet för blodsockernivåer. Livsmedel som innehåller främst protein eller fett, de höga fibrerna, sura livsmedel, mindre bearbetade livsmedel och livsmedel som inte kokas mycket länge tenderar att ha lägre glykemiska indexvärden.
Bättre alternativ för viktminskning
Efter en övergripande hälsosam, viktminskning diet är en mer förnuftig inställning att släppa pounds än förlita sig på kosttillskott. Livsmedel som är höga i protein eller fiber kan hjälpa till att öka känslan av fullhet och om du byter mat med hög fetthalt och socker med de som har hög vattenhalt, kommer du att kunna äta större portioner medan du fortfarande håller dig inom dina rekommenderade kalorier för dag. Lägga till en kombination av aerob träning och motståndsträning till din rutin kommer att bidra till att öka viktminskningsresultatet ytterligare medan du minimerar muskelförlusten när du går ner i vikt.
