Är Papaya bra för dig när du vill gå ner i vikt?
Papaya är en tropisk frukt infödd till Centralamerika. I USA odlas papaya huvudsakligen i Florida, Hawaii och växthus i mindre tropiska klimat. Varje papaya träd växer från ett frö som producerar en original arv papaya. Denna frukt har egenskaper som kan bidra till säker viktminskning.
Fibern i papaya bidrar till viktminskning. (Bild: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)kalorier
Papaya (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)En liten papaya väger 5,5 oz. och ger 68 kalorier, eller 3 procent av standard 2000-kalori diet. Trimning av kosten med 3,500 till 7000 kalorier varje vecka resulterar i 1- till 2-Ib. av viktminskning, ett hälsosamt och rimligt mål. Att upprätthålla ett bekvämt utbud av kaloriföda livsmedel, såsom papaya, under en diet ger hälsosam kost och hjälper till att främja långsiktig viktreglering.
Fiber
Papaya (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)En liten papaya ger 2,7 g fiber eller 11 procent av det 25 g amerikanska Food and Drug Administration dagliga värdet. En diet som ger ett adekvat tillförsel av fiber fyller och hjälper till att reglera matsmältning och absorption av kolhydrater. Din kropp absorberar kolhydrater snabbt och fiber hindrar blodsockret från att öka onormalt. Kroppen reducerar hög blodsocker genom att rensa socker från blodet och lagra det som glykogen. Denna process gör att du känner dig hungrig. Om du inte bränner den energi som lagras som glykogen, omvandlas den till fett och bidrar till viktökning. Högfibrerhalten i papaya förhindrar blodsockerhöjningen som bidrar till glykogen-härledd viktökning.
Fett
Papaya (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)En liten papaya innehåller bara 0,41 g fett, eller cirka 1 procent av det dagliga värdet på 65 g FDA. Kroppen behöver det dagliga behovet av fett för hjärn- och kardiovaskulär hälsa, men den vanliga amerikanska kosten innehåller mer fett än kroppens behov. Att äta mat som papaya kommer inte att bidra till fettvinster som kan tippa vågorna och motverka viktminskningens framsteg.
Vatten
Papaya (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)En liten papaya ger 138 g vatten, eller 89 procent av dess totala vikt. Vatten och vätskeintag rensar normala toxiner som härrör från omvandling av mat till energi från kroppen. När toxiner samlas, stör de normala metabolismen, vilket kan orsaka viktökning. Vätskeinnehållet i papaya hjälper till att spola toxiner och håller det metaboliska systemet rent, vilket hjälper till att underlätta viktminskning.
