Är V8 lågt natrium bra för dig?
Hälsoexperter rekommenderar att man åtminstone åtnjuter två portioner frukt och tre portioner grönsaker dagligen av goda skäl. Dessa livsmedel är tjocka av vitaminer, mineraler, fibrer och fytonäringsämnen som stöder mental och fysisk välbefinnande. Ändå uppfyller endast en av 10 vuxna dessa rekommendationer, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Detta kan leda till brist på näringsämnen och kroniska sjukdomar. Ett sätt att öka ditt intag av frukt och grönsaker är att dricka naturliga juicer. V8 Låg natriumjuice innehåller till exempel juice av två portioner grönsaker.
Är V8 lågt natrium bra för dig? (Bild: Alicjane / IStock / GettyImages)Tips
Även om V8 Low Sodium inte kan ersätta hela livsmedel, är det ett hälsosamt tillskott för de flesta dieter. Det är lågt i kalorier och har stora mängder vitamin A, C-vitamin och kalium.
Vad är V8 Lågt Natrium?
Denna natriumgrönsaksjuice har uppstått som ett populärt val bland dieters och hälso-medvetna kunder. Ett glas natriumhydroxid V8 motsvarar åtta grönsaker, inklusive:
- Tomatpuré
- Spenat
- vattenkrasse
- Beets
- Selleri
- Sallad
- Persilja
- morötter
Dessa grönsaker odlas och bearbetas i USA. V8 Lågt natrium innehåller också citronsyra, betakaroten, C-vitamin, kaliumklorid, naturliga smaker och en liten mängd salt. Enligt tillverkaren är denna dryck fri från genetiskt modifierade organismer, konstgjorda färger, konserveringsmedel och tillsatt socker. Juiceflaskan och förpackningen innehåller ingen bisfenol A (BPA), en kemikalie som har kopplats till metaboliska och endokrina störningar, såsom bröst- och prostatacancer, infertilitet och hormonella obalanser.
Läs mer: 5 knepiga grönsaker och hur man äter dem
V8 Juice Nutrition Fakta
V8 lågt natrium ger 120 procent av RDA av vitamin C, 40 procent av RDA av vitamin A, 2 procent av RDA av järn och 2 procent av RDA av kalcium, baserat på en 2000-kalori diet. Det levererar också 2 gram protein och 10 gram kolhydrater, inklusive 2 gram fiber och 7 gram sockerarter. En servering har 50 kalorier och inget fett.
Jämfört med den ursprungliga V8, som innehåller 640 milligram natrium, har denna version bara 140 milligram natrium. Detta gör det lämpligt för dem som kämpar med högt blodtryck eller vätskeretention.
Enligt en översyn från 2017 publicerad av Cochrane kan övergången till diet med lågt natrium bidra till att minska blodtrycket hos personer med högt blodtryck. American Heart Association rekommenderar att man skär ner på salt som ett sätt att förebygga och hantera högt blodtryck. För närvarande är gränsvärdet för de flesta vuxna, särskilt de med högt blodtryck, 1 500 mg natrium per dag och 2 300 mg för friska individer.
Med bara 50 kalorier per portion, passar V8 i vilken diet som helst. Dessutom har den 900 mg kalium, vilket leder till förbättrad hjärt- och kärlsjukdom. Detta mineral stöder normal cellfunktion, reglerar blodtrycket och skyddar mot stroke, vilket noteras av National Institutes of Health. Nio hundra milligram representerar cirka 26 procent av det dagliga rekommenderade intaget för en hälsosam vuxen. Personer med inflammatoriska tarmsjukdomar, såsom ulcerös kolit och Crohns, liksom de som tar diuretika och laxermedel, kräver större mängder kalium i kosten.
Är V8 riktigt hälsosam?
Denna natriumbaserade grönsaksjuice gör det lättare att öka ditt näringsintag, speciellt om du inte äter tillräckligt med grönsaker. C-vitamin, ett av dess mest omfattande näringsämnen, spelar en nyckelroll i kollagen syntes, proteinmetabolism och immunfunktion. Det accelererar också sårläkning och bekämpar oxidativ stress.
Läs mer: Hög Antioxidant Frukt & Grönsaker
I en klinisk studie från 2015 som publicerades i Pakistan Journal of Biological Sciences, upplevde personer som fick 500 mg C-vitamin per dag i två veckor lägre ångestnivåer. Forskning tyder på att detta näringsämne också kan förbättra det akademiska resultatet. En annan studie som publicerades i Nutrition Journal i 2013 har visat att C-vitamin kan lindra depressionssymptom i större utsträckning än fluoxetin, ett vanligt förskrivet antidepressivt läkemedel med potentiella biverkningar.
V8 Low Sodium har också nästan hälften av den dagliga rekommenderade tilldelningen av vitamin A. Denna antioxidant stöder njure, lunga och hjärta, främjar ögons hälsa och bekämpar skador på fria radikaler. Enligt en 2014-studie som publicerades i International Journal of Clinical Oncology, kan vitamin A (beta-karoten) och andra antioxidanter som finns i frukt och grönsaker skydda mot koloncancer.
Läs mer: De 18 mest näringsrika grönsakerna
Trots sina potentiella hälsofördelar kan V8 inte ersätta riktig mat. I debatten över V8 mot grönsaker vinner hela mat priset för att ge mest näring till stor del på grund av deras fiberinnehåll. Denna låg natrium-vegetabilisk juice innehåller bara 2 gram fiber per portion. En enda kopp biet ger i jämförelse 3,8 gram fiber.
V8 Low Sodium är dock ett hälsosamt tillskott för de flesta dieter. Det är fritt från kemikalier och ger stora doser av vissa vitaminer och mineraler.
En diet rik på frukt och grönsaker kan minska din risk för kroniska sjukdomar, skydda mot cancer och upprätthålla tarmhälsan. Dessutom har dessa livsmedel kopplats till lägre triglycerider och kolesterolnivåer, minskat blodtryck och minskad risk för hjärtsjukdom. Om du försöker förlora några pund kan byte av läsk och andra sockerbelagda drycker med V8 hjälpa dig att smala och förbättra dina matvanor.
