Juice Fastande för Ketosis

Ketosis - när din kropp brinner främst fett för bränslen - kräver ett mycket lågt kolhydratintag. En juice snabbt kräver att du konsumerar nästan ingenting annat än kolhydrater. En ketogen diet, såsom Atkins eller andra former av lågkolhydratdieter, förblir helt inkompatibel med varje juicebaserad diet. Om du vill gå ner i fett måste du välja den ena eller den andra. Konsultera en vårdpraktiserare innan du börjar något dietprogram.

En kvinna suger i sitt kök. (Bild: puhhha / iStock / Getty Images)

ketos

Din kropp kan köras på flera typer av bränsle: aminosyror, socker och fett. När din kropp brinner främst fett eller fritt flytande fettsyror som kallas ketoner, är du i dietisk ketos. För att uppnå detta måste du allvarligt begränsa ditt intag av alla icke-fibrösa kolhydrater. Övning kommer att tillåta dig att ytterligare tömma dina glykogenreserver Med tiden kommer din kropp att växla från att köra på socker för att driva primärt på ketoner.

Socker och ketos

Om du konsumerar socker medan du är i ketos kommer du att flytta tillbaka till brinnande glykogen eller socker. Det kommer att ta tid att uppnå ketos igen. Volymen av kolhydrater som du konsumerar kommer att ha störst betydelse för detta; Men att konsumera kolhydrater och fett tillsammans är ännu värre. Detta beror på att din kropp kommer att generera en hel del insulin som svar och du fortsätter att köra på glykogen medan din kropp lagrar det fett du bara åt. Medan juice inte innehåller något fett innehåller det vanligtvis fruktos.

Fruktos

Juicen kan vara övervägande fruktos, beroende på dess typ. Fruktos är vanligtvis en bra energikälla, till stor del på grund av sin begränsade förmåga att orsaka en stor spik i insulinnivåer; Det är dock mycket mindre än perfekt om du vill stanna i ketos. Till skillnad från många andra typer av socker bryts fruktos huvudsakligen i levern. Medan din kropp metaboliserar fruktos är din förmåga att bränna fett, särskilt ketoner, begränsad. Eftersom fruktos tar längre tid än andra sockerarter att metabolisera, kommer en kopp jordgubbar hålla dig borta från ketos i många timmar.

Juice Fastande

Juice fasting är exakt det - konsumerar bara juice och vatten. Medan det först kan tyckas som ett bra sätt att minska kalorier, finns det många problem med detta tillvägagångssätt. Du får inget protein. Din kropp kräver proteiner för dess innehåll av aminosyra, och när du inte får tillräckligt med protein kommer du att bryta ner muskelvävnaden för essentiella aminosyror. Du blir inte fet, och fett krävs för hormonell produktion och reglering. Essentiella fettsyror krävs för korrekt hjärnfunktion och sexuell hälsa. När du försummer att få dina essentiella aminosyror och fettsyror, kan du förvänta dig att problem uppstår.