Low Carb Options hos McDonald's

Medan många livsmedel hos McDonald's är högkarbin - som pommes frites, burgerbullar och skakningar - med några ändringar kan du skapa en låg-carb måltid med hamburgare, ost och grönsaker. För att hjälpa dig att hålla koll på, granska menyn innan du går, så du har en plan i åtanke. Du räknar nettokarbotten i varje mat, vilket är det totala karbgrammet minus gramet fiber.

Runda ut din McDonalds måltid med lavkarbon mandarin apelsiner. (Bild: Anna Kucherova / IStock / Getty Images)

McDonald's till frukost

Frukost serveras hela dagen på McDonalds, så det är alltid ett alternativ. Medan varmkakor, havregryn och parfait är för karaktäristiska för din plan kan du ändra några av de andra alternativen för att göra en måltid med lågt karbon frukost. Ett ägg McMuffin har till exempel 27 gram nettokarbohydrater, men utan muffin har det bara 3 gram nätkarbohydrater. Den stora frukosten, som kommer med äggröra, korv, kakor och hashbruna, gör också ett bra alternativ om du hoppa över kakan och hash browns - ägg och korv har bara 2 gram nettokarber. Ägget White Delight McMuffin eller korv och ägg, minus muffin och kex, vardera har 2 gram nätkarbohydrater. Eller så kan du få en korvskorrito och bara äta fyllningen med en gaffel för 3 gram nätkarbohydrater. Och du kan överväga en biscuit-less biff, ägg och ostkaka, med 3 gram netto kolhydrater, .

Bunless Burgers

Om du föredrar en hamburgare eller smörgås ska du lägga bunken för att hålla kolhydraterna låga. För bara 1 gram nätkarbohydrater, kan du njuta av en McDonalds nötköttpatty med pickles, lök och senap. Med ost går det bara med karbaltal upp till 2 gram. Den Artisan Grillad kyckling smörgås gör också ett bra alternativ med 2 gram netto kolhydrater. Det inkluderar tomaten, sallat och specialsås. En bunless Big Mac, Quarter Pounder med ost eller Bacon Clubhouse Burger med alla fällningar ger dig 6, 7 och 8 gram netto kolhydrater, respektive. Om du är på en högre karbonplan kan du kanske njuta av en bunless Filet-o-Fish-smörgås med tartarsås och ost, som har 10 gram nätkarbohydrater. Om du har en mer liberal carb-ersättning, har en fyrdelad servering av kycklingnuggor 11 gram nettokolväten.

Fyll på sallader

McDonalds sallader kan vara lite högre i kolhydrater än köttet från smörgåsalternativen, men de är också hälsosammare och mer fyllning. Bacon Ranch sallad med grillad kyckling har 6 gram netto kolhydrater. Eller, med 2 gram netto kolhydrater per portion, salladsalat gör ett hälsosamt ackompanjemang till din bunless burger.

Var försiktig med salladsdressing du väljer, dock. Av menyalternativen gör Caesar-dressing och balsamvitinaigrette med låg fetthalt de lägsta carb-valen med 4 respektive 6 gram netto karbohydrater per paket.

Drycker och sidor

Förutom salladsalat, gör en beställning av äppelskivor, som levererar 4 gram nätkarbohydrater, ett bra alternativ på McDonald's. Cutiesna - mandarin-apelsiner - är också ett alternativ för lågt carb-mellanmål med 8 gram netto kolhydrater per portion.

Naturligtvis gör vattnet ditt bästa val vid vilken som helst måltid. Kaffe eller te med creamer och konstgjord sötningsmedel, och det gör inte osmält iste. Och, naturligtvis, diet soda passar en low-carb måltid plan. Beställ ett McCafe-iskaffe utan flytande socker och du får en krämig dryck för endast 2, 3 eller 5 gram kolhydrater - för en liten, medelstor eller stor.

Om du har en högre carb-plan, kan du överväga att lägga en behållare med mjölk med 12 gram nätkarbohydrater. Men du kommer troligen att behöva hålla sig borta från alla specialdrycksdrycker, eftersom vissa av dessa drycker har nästan 50 gram netto kolhydrater per portion.