Mayo Clinic 3-Day Diet

Mayo Clinic-namnet är förknippat med flera typer av dieter, inklusive kramdieter som lovar snabb viktminskning på kort tid. Mayo Clinic 3-dagars diet lovar att arbeta på så lite som tre dagar och främjas som ett program som kan hjälpa dig att kasta överskott i sista minuten före en kommande händelse. Medan denna typ av diet kan använda vissa hälsosamma livsmedel och du kan gå ner i vikt, kan det inte vara ett hälsosamt alternativ för viktminskning. Och oavsett det populära namnet har det inget att göra med det kända hälsovårdssystemet i Rochester, Minnesota. Om du är intresserad av Mayo Clinic-kosten, är det viktigt att notera att det bara kommer att orsaka kortsiktig viktminskning, mestadels förknippad med vattenvikt. Långtidssäker viktminskning tar veckor, månader eller år av arbete, och kan inte uppnås om 3 dagar.

En färsk sallad i en glasskål. (Bild: RYO / amanaimagesRF / amana bilder / Getty Images)

Planen

Mayo Clinic 3-dagars diet är en typ av viktminskning plan som kan hjälpa dig att förlora upp till 6 kg. om tre dagar. Denna diet innebär att äta gott om grapefrukt, grönsaker och protein med få kolhydrater eller fetter. Du måste också dricka minst 32 oz vatten dagligen. Vissa människor kan tro att att lägga grapefrukt till varje måltid kommer att hjälpa till att öka viktminskning, men grapefrukt har inga mystiska egenskaper som gör att det brinner fett. Enligt Colorado State University Extension finns det ingen korrelation mellan att lägga grapefrukt till varje måltid och gå ner i vikt.

Mat

Mayo Clinic 3-dagars diet innefattar tre dagar med små mängder mat i kombinationer av protein med kolhydrater och fett. Till exempel består frukost varje dag av kolhydrat och protein, såsom rostat bröd och en bit ost eller ett ägg. Lunch innebär mycket av samma kombination, till exempel bröd med tonfisk eller stugaost. Middag lägger till grönsaker och lite fett. En provmiddag kan innehålla en liten portion skinnfri kyckling, en kopp broccoli, en kopp asparges, en frukt och en halv kopp vaniljglass. För varje måltid måste du också inkludera en halv grapefrukt.

Varning

Även om denna dietplan är uppkallad till Mayo Clinic, är den faktiskt inte associerad med Mayo Clinic alls, och det godkänns inte heller av organisationen. Genom att följa denna typ av diet kan du gå ner i vikt snabbt eftersom dina kalorier är begränsade till cirka 1200 per dag. Dessutom finns det mycket låga mängder kolhydrater i denna diet, vilket kan sätta din kropp i ett tillstånd av ketos, där kroppen bryter ner fetter och bildar ketoner. Kroppen måste sedan utesluta extra vatten för att bli av med dessa ketoner, och den vikt som du tycks förlora är mestadels vattenvikt.

Andra överväganden

Även om du kan förlora lite vikt i början, är den här typen av diet inte tänkt att hålla länge. Du får så småningom få vikten tillbaka eftersom det är en kortsiktig lösning. University of Kentucky College of Agriculture säger att om du har ett medicinskt tillstånd som hjärtsjukdom, diabetes eller högt blodtryck, bör du rådgöra med din läkare innan du börjar med en diet för att säkerställa att du äter rätt mat för din tillstånd.