Perfekt höjd och vikt för idrottare

Som idrottsman vill du få den bästa möjliga formen, men förstå exakt vad det betyder kan vara en utmaning. Viktstabeller uppställda för den allmänna befolkningen speglar inte nödvändigtvis lämpliga förhållanden mellan höjd och vikt för idrottare. Den typ av sport du bedriver bestämmer hur extra pounds påverkar ditt resultat.

Olika kroppsformer passar olika sporter. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

BMI-begränsningar

Kroppsindex är ett tal som härrör från din höjd och vikt. Det hjälper vårdpersonal att identifiera ett hälsosamt viktområde. Hälsobaserade webbplatser, som t.ex. Centers for Disease Control and Prevention, har BMI-kalkylatorer som låter dig ta reda på ditt eget BMI. Ett kroppsmassindex mellan 18,5 och 24,9 faller i det friska intervallet. Idrottare kan få vilseledande resultat när de använder BMI-räknare. Som lämplig idrottsman har du sannolikt en större andel magert muskelmassa och mindre fetthalt än en inaktiv person. Muskeln är tätare än fett, så du kan väga mer. Även om du är snyggare och slankare än den stillasittande personen, kan din BMI indikera att du är överviktig eller till och med överviktig.

Gravity's Pull

Ett par extra pund på din ram kan göra din träning mer uppslukande. Du måste balansera nackdelarna med extravikt kontra risken att förlora uthållighet när du äter och väger för lite. Långdistanslöpare och Olympian Dathan Ritzenhein berättar för New York Times "att han hittade sin ideala prestationsvikt genom exempelvis. Alla uthållighetsutövare behöver lite energibutiker att dra. Om du äter för lite och är för tunna , du tvingar faktiskt din kropp att bryta ner muskelvävnad när du tränar. Kraven på vissa sporter leder till ohälsosam viktminskning. Skidhoppare svimmar längre när de väger mindre och män i olympisk sport buktar för ätstörningar och anorexi i deras strävan för guldmedaljer, Wolfram Mueller, professor vid Center for Human Performance Research vid University of Graz i Österrike, berättar tidningen.

Sportspecifikt

Idrottare som sprinters litar på explosiv kraft och styrka. Långa, muskulösa sprinters dvärger ibland mager, små marathoner, men varje idrottsman är rätt storlek för hans händelse. Naturen spelar en roll i vilken sport du excel på, liksom kost och träning. Shot-put-mästare är vanligtvis långa och stora. Hoppkonkurrenter är vanligtvis långa, mager och har korta torsos och mycket långa ben. Konståkare begränsar skadorna på sina anklar när de landar ett trippelhopp på ett tunt blad om de väger mindre än skridskoåkningsmästare gör.

Uthållighet

Du kan inte utföra någon typ av atletisk prestation om du inte har bränslereserven för att hålla dig i rörelse. Tennismästare Andre Agassi hade svårt att hitta den ideala tävlingsvikten, och hans långvariga tränare Gil Reyes berättade för "New York Times". Dieting är problematisk för idrottsmän eftersom otillräckliga bränslen skadar prestanda. Att arbeta längre och hårdare är bättre än att minska matintaget, förklarar Reyes. Framgångsrika långdistanssimmare har högre fettnivåer än långdistanslöpare gör. Den exakta mekanismen som orsakar att simmare ackumuleras och lagrar mer fett är en fråga om debatt, men kallvattensvimmare dra nytta av viss extra isolering, enligt en artikel i "Swimmer" tidningen 2007.