Ananasjuice för viktminskning

Även om den är full av vitaminer och mineraler, har ananas inga speciella egenskaper som hjälper dig att gå ner i vikt. När du äter färsk ananas kommer du att få någon nytta av dess fiberinnehåll, vilket hjälper dig att fylla upp och kontrollera övermålning. Men det mesta av fibern är borttagen från ananasjuice, och det som finns kvar är främst socker. Även om det är naturligt fruktsocker, kommer konsumera för mycket att få dig att vinna, inte förlora, vikt.

Ananas till salu på en marknad. (Bild: KuLouKu / iStock / Getty Images)

Den mager på ananasjuice

Du kan förmodligen säga från sin söta smak att ananasjuice är rik på socker. Bara 1 kopp juice ger 25 gram socker, vilket bidrar till 75 procent av de 132 totala kalorierna. En kopp ananasjuice har ungefär samma mängd socker och 31 kalorier än en kopp cola. Den enda skillnaden är att ananasjuice erbjuder vissa vitaminer och mineraler, såsom kalium och vitamin C, som cola saknar.

Vägen till viktminskning

När du konsumerar ett större antal kalorier än din kropp brinner genom normala fysiologiska processer och motion, kommer du att gå ner i vikt. Det enda surefire sättet att gå ner i vikt är att minska ditt kaloriintag under din kropps kaloribehov. Det här blir mycket svårare om du dricker mycket juice, vilket inte hjälper dig att fylla din mage, men ger mycket kalorier. För att framgångsrikt gå ner i vikt bör du fokusera på att äta låg-energi-täta hela livsmedel som är låga i kalorier och höga vatten- och fiberhalt och hjälper till att fylla i magen så att du äter mindre.

Fruktos och fett vinning

Ananasjuice är rik på de två typerna av enkla sockerarter, glukos och fruktos, vars senare kan ha specifika föreningar med viktökning. Enligt forskning från Yale School of Medicine, kan fruktos utlösa lusten efter mat och främja övermålning. Detta beror på att, till skillnad från glukos, det inte främjar känslor av tillfredsställelse och fullhet efter konsumtion. Därför kan du dricka mycket ananasjuice, som erbjuder lite mättnad, i kombination med effekterna av fruktos, kan få dig att konsumera överflödiga kalorier och vinna, inte förlora, vikt.

Ditch juice

Något sätt som du skär det, ananas är en socker med hög socker och bör konsumeras i mått. Du är mycket bättre att äta full frukt än att dricka fruktjuice. Inte bara är hela ananas lägre i socker och kalorier - en kopp bitar har 16 gram socker och 82 kalorier - men det är också en rik fiberkälla med 2,3 gram per kopp. Håll dig till en enda servering, som handlar om en 1/2 kopp bitar, och håll hydratiserad med vanligt vatten.