Vanligt Vatten Versus Smaksatt Vatten På En Mat

Att försöka gå ner i vikt innebär att man skär ner på hur mycket kalorier som konsumeras genom drycker och livsmedel. Kaffe, läsk, fruktjuicer och sportdrycker kan alla vara höga i kalorier, fett och / eller socker. Att ersätta högkaloridrycker med vatten kan hjälpa till med viktminskning och lägga till variation. Smaksatt vatten kan användas, men det är viktigt att läsa näringslabeln för någon produkt innan den läggs till i kosten.

Vanligt vatten är bäst när det gäller viktminskning. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Viktminskning

För framgångsrik viktminskning måste du konsumera mindre kalorier än du bränner. Vid planering av daglig kaloriintag måste alla mat och drycker räknas. Centers for Disease Control och Prevention noterar att mycket extra kalorier kan komma från drycker, och att göra bättre dryckesval i sig kan avsevärt minska kaloriekonsumtionen. När du väljer en dryck, läs näringslabeln för att se hur många kalorier som finns i en servering och hur många portstorlekar burken, koppen eller flaskan innehåller.

fördelar

Din kropp behöver minst 6-8 glas vatten varje dag för att fungera ordentligt. När man skär kalorier är vatten ett hälsosammare val eftersom det är kalori, fett, koffein och sockerfri. Drickande vanligt vatten kan också hjälpa kroppen att känna sig full och hålla sig ordentligt hydratiserad. Detta är viktigt eftersom dehydrering kan misstas för hunger, enligt Cleveland Clinic.

överväganden

Vatten som är smaksatt med sötningsmedel som socker, hög fruktos majssirap eller honung innehåller kalorier, så det är bäst att leta efter vatten smaksatt med kalorifria konstgjorda sötningsmedel. Men även konstgjorda drycker kan så småningom bidra till viktökning. De kan få kroppen att kräva mer socker, vilket kan leda till ohälsosam ätning, rapporterar Harvard Medical School. Artificiellt sötade drycker släcker inte törst eller fyller kroppen upp som vatten gör, så de bör bara konsumeras som en tillfällig behandling.

Lösning

Om det är svårt att dricka bara vanligt vatten, smaka det naturligt med frukt och grönsaker. Lägg ett stänk av citron eller tranbärsjuice till vanligt vatten eller kasta i några skivor gurka för en uppfriskande drink. Nollt kalorier mousserande vatten kan också lägga variation till din kost. Om du behöver något sött, välj istället för en ny bit frukt, som kan vara en näringsrik och lågkalorisk ersättare för en sötad dryck.