4-dagars Anti Bloat och Flat Belly Diet
Flat Belly Diet, från Prevention Magazine, är en kostplan som hävdar att det kan hjälpa dig att minska uppblåsthet och förlora magefett. Du kan betala för att få en detaljerad måltidsplan och gå med i onlineklubben, men Flat Belly Diet-webbplatsen ger tillräckligt med information om kosten så att du följer det själv. Innan du börjar ha en diet, få din läkare godkännande.
En skål med färsk avokado. (Bild: Maria_Lapina / iStock / Getty Images)Dietöversikt
Flat Belly Diet innehåller en 4-dagars Anti-Bloat Jumpstart-fas innan du börjar 28-dagars segmentet. Du äter fyra gånger per dag på Flat Belly Diet, och varje måltid bör ha en källa till enomättade fettsyror, eller MUFA. MUFA är hjärt-friska fetter som kan sänka kolesterolnivåerna och källor inkluderar oliver, olivolja, linfrö och linfröolja, nötter, jordnötter, frön och avokado. Du måste gå med i kosten för att få fullständiga måltidsplaner och tillgång till gemenskapens diskussionsforum.
Påståenden
Flat Belly Diet annonserar att du kan förlora upp till 15 kg. om 32 dagar när du följer kosten till slutet. Under hoppstartfasen kan du förlora upp till 7 kg. Dieten hävdar att denna fas riktar magefett, eliminerar matbehov och ökar din kaloriförbränning. Enligt MayoClinic.com kommer du sannolikt att gå ner i vikt under 4-dagars Jumpstart eftersom du minskar dina kalorier, men det finns ingen vetenskap för att påstå att du kommer att förlora magefett specifikt.
Provmatar
En provdag på 4-dagars Anti-Bloat Jumpstart-fasen av Flat Belly Diet har flingor, mjölk, ananas, Sassy vatten och MUFA-rika solrosfrön till frukost; strängost, morötter, Sassy vatten och tonfisk till lunch. Middag är tilapia, gröna bönor, potatis med olivolja och mer Sassy vatten, och du kanske har en blåbärsmoothie med mjölk, blåbär och linfröolja för ditt mellanmål. Flat Belly Diet ger också gratis recept för ananas, persika och jordgubbsmoothies. Dessa kan fungera som ditt mellanmål för 4-dagars Jumpstart. Du kan äta 1600 kalorier per dag på 28-dagarsdelen av Flat Belly Diet. En provdag kunde ha våfflor med banan och pekannötter till frukost, tacos till lunch, lax med gröna bönor och mandel till middag och havregryn med blåbär och mandel för ditt mellanmål.
Sassy Water
Varje dag under anti-bloatfasen dricker du ett fullständigt recept på Sassy vatten, som innehåller 2 liter vatten, gurka, riven ingefära, spjutmyntblad och en skivad citron. Flat Belly Diet säger att vatten hydratiserar dig, förhindrar trötthet och minskar vattentäthet och risk för förstoppning. Att dricka receptet uppmuntrar dig inte bara till att öka din vattenförbrukning varje dag, men Flat Belly diet hävdar också att Sassy vatten lugnar din mage på grund av ingefära.
