Den bästa kost och träning för sköldkörtel kroppstyp
Dr Elliot D. Abravanel skapade kroppstypsdieten och skrev boken "Dr. Abravanels Body Type Diet och Lifetime Nutrition Plan." Abravenal säger att det finns fyra huvudkörtlar i människokroppen, som inkluderar hypofysen, sköldkörteln, binjurarna och gonadalkörtlarna. Han trodde att alla har en dominerande körtel som bestämmer sin kroppsform, ämnesomsättning och personlighet, och att varje kroppstyp kräver en annan typ av diet och träningsprogram.
Äggröra med svamp (Bild: John Foxx / Stockbyte / Getty Images)Sköldkörtel kroppstyp
Om du är en tidigare slank person som har gått upp i vikt trots en hög aktivitetsnivå, kan du vara en sköldkörtel kroppstyp. Din sköldkörtel sitter vid basen av din hals. Det tar ansvar för att kontrollera din ämnesomsättning. Dr.Abravenal beskriver sköldkörtelkroppstypen som en tunn person som i slutändan blir vikt. Sköldkörteltyper är vanligtvis långa och smala, men de tenderar att begära godis, stärkelseföda och koffein. De lägger sig i mage och lår, men resten av kroppen är slank.
Förebyggande
Många människor avundar sköldkörtelkroppstypen för sina aktiva tyroider och snabba metabolismer, vilket gör det möjligt för dem att äta vad de vill utan viktökning. Deras overindulgence, varnar Abravenal, fångar upp till dem när de når sina 20-tal och 30-tal. En beroende av godis, stärkelse, läsk och kaffe är deras undergång. Sköldkörtelkroppstyper lider av sköldkörtelstimulering, vilket leder till en cykel av utmattning och obalans. Styrning av söta begär i en tidig ålder kan förhindra framtida viktökning.
Kontrollerar trötthet
Sköldkörtelkroppar har en till synes hög energi och uthållighetsnivå, men de upplever trötthet. Istället för vila använder sköldkörtelkroppen sötsaker eller koffein för snabba energiborst. Att känna igen trötthet är det första steget att kontrollera vikt. I stället för att springa ner för en godisbar eller en energidryck när du vill förlänga din två timmars träning, gå hem och ta en tupplur eller få en massage. Abravenal anser att sköldkörtelkroppstyper tenderar att betona aerob träning, men utför inte tillräcklig motståndsträning. Han föreslår tre veckovisa tränings träningspass. Den tillförda muskeln, säger Adravenal, kommer att öka din metaboliska takt och hjälpa till med viktminskning.
Diet
Dr. Abravanel rekommenderar sina patienter med sköldkörtelkroppstyp att skära ner på vad han kallar "sköldkörtelstimulerande livsmedel", som socker, vitmjöl och vitt ris. Han rekommenderar att äta ägg varje dag, liksom grönsaker, kyckling, fisk och måttliga delar av rött kött. I början av kosten berättar han sina patienter att eliminera frukt, eftersom det innehåller för mycket sköldkörtelstimulerande socker. Begränsa kolhydratintaget till hela korn och helt eliminera koffein. Medan det inte finns något iboende fel med hans kostråd, kolla med din läkare innan du börjar någon diet och träningsplan.
