De bästa matvarorna att äta för att förebygga kräkningar

Illamående kan orsakas av matförgiftning, graviditet eller sjukdom. När du känner dig illamående, kan vissa livsmedel förhindra dig från kräkningar. Om du inte känner för att äta, börja med vätskor och flytta till fasta matar när du börjar må bättre. När du har ätit, stanna kvar för ett tag för att undvika att förvärra din illamående. Om din illamående kvarstår, se en läkare för att utesluta ett allvarligt problem. Din läkare kan också ordinera läkemedel mot illamående för att förhindra uttorkning.

vätskor

Vätskor som vatten eller buljong kan minska känslan av illamående som ger upphov till kräkningar. Cleveland Clinic rekommenderar även iskalldrycker. Dessa livsmedel kommer att lösa din mage och minska din chans att bli dehydrerad. Du kan också prova ginger ale, fruktjuice eller elektrolytvätskor, som Gatorade eller Pedialyte. Natrium och kalium i elektrolytdrycker hjälper kroppen att absorbera vätskan snabbare och ge dig lite energiökning. Cleveland Clinic varnar för att blanda heta och kalla matar kan göra illamående värre och ge upphov till kräkningar - så ha den ena eller den andra, men inte båda samtidigt.

crackers

Blanda livsmedel, som saltkakor, är lättare att smälta - och håll dig nere - när du är illamående. De ger dig också lite näring och energi för återhämtning. Om du inte har kakor till hands, försök med andra blanda livsmedel som vanlig bröd, torrt rostat bröd, osötad spannmål, ris eller vanlig bakad potatis. Cleveland Clinic rekommenderar att du hoppar över fasta livsmedel, om du redan har haft en boll av kräkningar och försöker förhindra att det händer igen.

Bananer och Applesauce

Bananer och äppelmos är båda mildt smakande frukter som kan hjälpa dig att känna dig mindre illamående, vilket kommer att hålla dig från att kräras. Om dessa livsmedel hjälper dina symptom, kan du börja lägga till andra livsmedel efter 48 timmar, enligt FamilyDoctor.org. Du kan prova dessa två livsmedel vid rumstemperatur eller kyla och se vilka som fungerar bäst för dig. Kombinera dem med andra blöta livsmedel för att öka din näring och ge dig styrka när du bekämpar illamående.